عندما تخطو أمام المرآة وتراقب عن كثب جلد الخدين والأنف والذقن والأذنين ، قد تلاحظ شعيرات دم حمراء وزرقاء. لقد كانوا دائما هناك ، ولكن عند توسيعهم أو توسيعهم ، أصبحوا أكثر بروزا ويمكن رؤيتهم بشكل مميز. على الرغم مما يوحي به الاسم ، إلا أنها ليست مكسورة حقًا. وتعرف هذه الظاهرة من تضخم الشعيرات الدموية الدموية والأوعية الدموية المكسورة / الشعيرات الدموية ، الأوردة العنكبوتية ، أو توسع الشعيرات الدموية. السبب في أنه يطلق عليه أيضا الأوردة العنكبوتية هو بسبب ظهور الأوردة على المنطقة المصابة ، والتي تشبه شبكة العنكبوت. سوف تصبح بيضاء إذا قمت بتطبيق ضغط مستمر عليها (1). في حين أنه لا يسبب أي ضرر ، هناك احتمال أن يحدث ذلك بسبب بعض الحالات الجلدية الأخرى. مهما كانت الحالة ، ستحتاج إلى هذه العلاجات المنزلية للتخلص من الأوعية الدموية المكسورة على الوجه وغيرها من الأسطح الجلدية الضعيفة إذا كنت لا تريد ظهور مظهر بشرتك. في حين أن هذا ليس خطرا في حد ذاته ، يمكن أن يكون هذا الشرط من أعراض تصلب الجلد أو التهاب الجلد والعضلات. لذلك ، ينصح بالحصول عليها من طبيب الجلدية إذا استمر لفترة طويلة (2). تشوهات مختلفة في الأوعية الدموية تسبب الأوعية الدموية المكسورة ، وأسباب هذه الشذوذ هي أيضا مختلفة. في بعض الأحيان ، يتم ضخ الدم ، الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بسرعة أعلى من المعتاد ، مما يؤدي إلى الضغط في الشرايين. يؤدي هذا الضغط إلى دخول الدم إلى أوعية دموية أصغر تسمى الشعيرات الدموية والشرايين. وظيفة هذه الأوعية هي تزويد الأكسجين لجميع الأنسجة في الجسم من خلال الدم المنقولة إليهم. في بعض الأحيان يتدفق الدم مباشرة من الشرايين إلى الأوردة دون الدخول في الشعيرات الدموية.
فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي ظهريوتسمى هذه الظاهرة التشوهات الشريانية الوريدية ، وتتسبب في ظهور الأوردة القريبة من الجلد بلون أحمر داكن. هذا هو أيضا سبب الأوعية الدموية المكسورة ، ويعرف باسم توسع الشعيرات النزفية الوراثي (3). إذا كنت ترى هذا يستمر لفترة طويلة ، قد يكون توسع الشعيرات النزفية وراثيًا ويتطلب رعاية طبية فورية لأن ذلك يمكن أن يسبب نزيفًا حادًا (النزف) بمجرد أن يصبح الضغط شديدًا. نزيف الأنف هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى لهذه الحالة ويمكن أن يؤثر على الدماغ والكبد والرئتين وغيرها من الأجهزة. هناك 3 أنواع من هذه الحالة ، وكلها شديدة. يؤثر بعضها على الأطفال ، ويؤثر البعض الآخر على البالغين ، لكنهم جميعهم حادون ويتطلبون عناية طبية (4). ما هي أسباب الأوعية الدموية المكسورة على الوجه؟ إذا كنت تتساءل عن أسباب الأوعية الدموية المكسورة على الوجه واليدين وبالقرب من الأذنين والأنف والأماكن الأخرى ، فابحث عن الأسباب الشائعة التي يمكن أن توسع الأوعية الدموية تحت الجلد. هناك أيضا بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب الأوعية الدموية المكسورة ، والتي تم ذكرها تحت أسباب حرجة. أسباب شائعة التعرض للشمس: التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس يمكن أن يسبب تورم الأوعية الدموية وتظهر ظلام غريب. هذا هو مؤقت فقط ويمكن علاجها بسهولة مع العلاجات البسيطة في المنزل (5). الحمل: يمكن أن تعاني النساء الحوامل من هذا بسبب التغيرات التي يمر بها جسمهن. هذا يمكن أن يستمر لبعض الوقت حتى بعد الحمل (6).فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي طلقالدوالي الوريدية: الدوالي هو حالة يتم فيها إلتواء عروقك قليلاً ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط داخلها ، مما يجعلها تبدو أكثر قتامة (7). علم الوراثة: كما ناقشنا ، تلعب الوراثة دورا مهما جدا في هذه الحالة. توسع الشعيرات النزفية الوراثي هو مثال شائع جدا لهذا ، والذي يمكن أن يسبب الأوعية الدموية المكسورة (8). الشيخوخة: الشيخوخة هي عامل كبير من هذه التغييرات الصغيرة في الجسم. أي تشوهات في الأوعية الدموية تسبب بسبب الشيخوخة يمكن أن يسبب توسع الشعيرات (9). هناك نوعان من الوحمات ، واحد هو المصطبغة ، والآخر أحمر. تتكون الوحمة الحمراء من الأوعية الدموية وقد تتسبب في ظهور مثل توسع الشعيرات (10). الأسباب الحرجة توسع الشعيرات: إنه مرض وراثي عند الأطفال. يعني المشي غير منسق وتورم الأوعية الدموية (11). الوردية: يسبب الاحمرار على الجلد وخاصة الوجه ويمكن أن يؤدي إلى البثور وتورم الأوعية الدموية والبقع الحمراء على الجلد (12). داء Sturge-Weber: هو مرض يكون فيه الطفل عنده علامة حمراء في النبيذ الأحمر على بشرته (عادة ما يكون وجهه. ) عادة ما يكون مصحوبًا بجهاز عصبي فقير (13). Cutis marmorata telangiectatica congenita: وهو مزيج من ثلاثة أمراض ويمكن ملاحظتها عند الولادة عند الولادة.. يتعلق الأمر بالجلد ، وسوف تبدأ في ملاحظة بقع على الجلد وتوسيع الأوعية الدموية المتسعة خلال السنة الأولى من حياة الرضع (14). Xeroderma pigmentosa: في هذا المرض ، يرث الأطفال بشرة حساسة على المنطقة المحيطة بالعين.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي طلقهذه المنطقة حساسة للأشعة فوق البنفسجية وقد يبدو أنها تسبب تورم الأوعية الدموية بسبب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة (15). متلازمة Klippel-Trenaunay-Weber: هي حالة تسبب عوائق في نمو الطفل. يؤثر على الأوعية الدموية والأنسجة الرخوة والعظام (16). متلازمة بلوم: يرث الأطفال هذا المرض الذي يسبب لهم قصر القامة ويسبب طفح جلدي على الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس.. هذا المرض أيضا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان عند الأطفال (17). ورم وعائي العنكبوت: هذا يسبب مجموعة من الأوعية الدموية على سطح الجلد مما يجعلها تبدو غريبة مثل شبكة العنكبوت (18). توسع الشعيرات النزفي الوراثي (متلازمة أوسلر-ويبر-ريندو): كما ناقشنا بالفعل ، يحدث هذا بسبب خلل في الأوعية الدموية. هذا سيجعل الأوردة القريبة من الجلد تبدو بلون كستنائي غامق اللون بسبب الضغط المتزايد (19). إذا كنت تستطيع أن تلاحظ وجود أي خلل غير طبيعي ، مثل الشعيرات الدموية المكسورة على الوجه أو الأوعية الدموية البارزة على أي جزء من الجلد ، فإنك بالتأكيد تريد أن تعرف إذا كنت تعاني من مرض أو أنها مجرد شيء يمكن معالجته في المنزل. حسنا ، للتأكد ، يمكنك الانتظار لبعض الوقت أثناء استخدام هذه العلاجات المنزلية للتخلص من الأوعية الدموية المكسورة ومعرفة ما إذا كان هناك بعض التحسن. إذا كنت ترى أي تحسن ، فأنت جيد إذا كنت لا ترغبين في زيارة طبيب الأمراض الجلدية لمزيد من النصائح. لقد قدمنا أيضًا بعض النصائح لمساعدتك على إخفاء الأوعية المتضخمة التي ستعيق مظهرك ، خاصة على وجهك.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي ظهريكيف للتخلص من الأوعية الدموية المكسورة على الوجه وغيرها من السطوح الحساسة للبشرة؟ العلاجات التالية لن تؤدي إلا إلى حل المشكلة لفترة قصيرة لأن هذه الظاهرة تكون عادة وراثية أو جزء من بعض الأمراض ، ولن يتم علاجها إلا عند علاج هذا المرض.. إذا لاحظت أن العلاجات المنزلية لا تعمل ، فهي إما بسبب مرض ، لا تعرف أنك تعاني منه ، أو أنها وراثية. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي تم اختبارها لعلاج وتهدئة وإخفاء الأوعية الدموية المتوسعة: 1) زيت الأرنيكا زيت الأرنيكا هو زيت أساسي مفيد للغاية يتم الحصول عليه من زهرة العطاس ، وهو نبات عشبي دائم من عائلة عباد الشمس. يزرع عادة في المناطق الأكثر برودة مثل أمريكا الشمالية ومناطق القطب الشمالي وبعض أجزاء من أوراسيا. يعتبر هذا الزيت سامًا إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة ، لذلك يجب عليك توخي الحذر. بعض الناس لديهم حساسية من هذا النبات ، لذلك تحتاج إلى مراجعة طبيب الجلدية قبل تطبيقه على بشرتك. إذا قمت بتطبيقه على أي حال ، ويسبب تهيج الجلد ، فيمكنك أن تبحث عن علاج منزلي آخر (20). يستخدم زيت أرنيكا لعلاج ألم العضلات والكدمات ولدغ الحشرات والدمامل وانفجار حب الشباب ، إلخ..كما يوجد في بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض الجلدية. كانت هناك بعض الحالات من متلازمة حلوة تسببت بسبب التطبيق المستمر لهذا الزيت على الأشخاص الذين يعانون من حساسية لذلك ، لذلك يجب أن تكون حذرا للغاية إذا استمر استخدام هذا (21). 2) الصحافة الباردة الصحافة الباردة هي الحل لمعظم مشاكل البشرة التي يمكنك التعامل معها في المنزل. فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي ظهرإنها طريقة رائعة للحد من الالتهاب الناتج عن الطفح الجلدي أو لدغة الحشرات أو أي سبب آخر. ومن المعروف أيضا أن ينقص الأوعية الدموية ويقلل من آلام العضلات. يقلل الضغط البارد من تدفق الدم في المنطقة التي يتم تطبيقه عليها. هذا يحد من تدفق الدم الزائد في الأوعية ، مما يجعلها تبدو أرق وطبيعية ، كما ينبغي (22 ، 23). يمكنك استخدام الضغط البارد على المنطقة المصابة بطرق عديدة ، مثل كيس ثلج ، أو ملعقة باردة ، أو كيس من الخضروات المجمدة أو اللحم ، إلخ.. تأكد من أن المادة المجمدة وجلدك لا تلمسان بعضهما البعض ، ودائماً قم بلفها بقطعة قماش قبل وضعها على الجلد ، وإلا فقد يتسبب ذلك في تلف الجلد والأنسجة تحته.. يمكنك استخدام هذه الطريقة عدة مرات في اليوم ولكن لفترات قصيرة. أقصى وقت للعلاج البارد هو 15-20 دقيقة دفعة واحدة ، لا أكثر. يمكن استخدام هذا العلاج لعلاج الشعيرات الدموية المحطمة على الوجه والأجزاء الأخرى من الجسم والطفح الجلدي والتهاب العضلات والمطبات وما إلى ذلك.. 3) الألوة فيرا يُعرف الصبار أيضًا باسم Aloe barbadensis ، وهو معالج جرح رائع. ينتمي إلى عائلة Liliaceae ويزرع في المناخات الاستوائية. سوف تجد بسهولة أنها تنمو في أمريكا الجنوبية وأفريقيا وجنوب آسيا. إنه ليس اسمًا جديدًا إلى مشهد العلاج العشبي.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي ظهريحتوي الجل المستخرج من الألوة فيرا ، والمعروف باسم الصمغ ، على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للميكروبات ومضادة للفطريات وخلية.. نشاط التحفيز الخلوي هو الذي يجعله علاجًا منزليًا رائعًا لعلاج توسع الشعيرات (25). لتطبيق الصبار ، يمكنك قص الورقة من جانب واحد واستخراج الجل منها. افرك الجل لمدة دقيقة حتى يتم امتصاصه في الجلد تمامًا. اغسل الجل خارج المنطقة المصابة بصابون معتدل واكتفي بالجلد بخفة شديدة. افعل ذلك عدة مرات كل يوم واختبر النتائج. تأكد من عدم تطبيقه داخليًا أو على الجروح والجروح المفتوحة. بالنسبة للأطفال ، يجب تطبيق الصبار فقط بعد التحدث إلى الطبيب (26). 4) حكيم سيج هو نبات البحر الأبيض المتوسط ، والذي يعرف أيضا باسم سالفيا أوفيسيناليس من قبل العلماء والباحثين. يمكنك أن تجدها تنمو في حقول أوروبا ، وخاصة في بولندا. المصنع لونه رمادي وشعر به رائحة مثل كافور. أوراق هذا النبات تحتوي على الكثير من المكونات ، والتي لها خصائص طبية مختلفة. بعض هذه الأحماض هي أحماض الفينولية (حمض rosmarinic ،) triterpenes (حامض ursolic وحمض oleanolic ،) الضروري النفط (monoterpenes ،) وعفص من نوع catechin (salviatannin) (27). هذه المكونات تعطي خصائص الدواء القابض ، مبيد للجراثيم ، ومضاد للالتهابات. وتستخدم الخصائص القابض من حكيم للجلد لتتعاقد الخلايا والأنسجة.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي ظهرفي حالة وجود أوعية دموية منتفخة ، يكون مستخلص الحكيم مفيدًا جدًا لتضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب ، إن وجد. ليس فقط من أجل الشعيرات الشعرية المكسورة على الخدين ، يمكنك استخدامها في أي مكان لتقليل الشعيرات الدموية المنفوخة. أوصى الأطباء بعدم استخدام المريمية للأطفال دون سن 18 عامًا ، وبالنسبة للحوامل ، لا تتوفر الكثير من البيانات حول هذا الموضوع (28). قد لا يكون مستخلص نبات المريمية متاحًا بسهولة ، وحتى إذا كان متاحًا ، تكون الفعالية مختلفة. الطريقة الأكثر أمانًا هي إعداد حليب حكيم في المنزل وتطبيقه على المنطقة المصابة. لهذا ، سوف تحتاج إلى حوالي 4 ملاعق كبيرة من المريمية المجففة ، 200 مل من الماء ، و 200 مل من الحليب. اغلي الماء بالمريمية المجففة وأطفئ الشعلة. اتركه ينقع لمدة لا تقل عن 10 دقائق وتوتر هذا المزيج. تجاهل الأوراق وإضافة الحليب إلى الماء الذي يحتوي على كل مستخلص حكيم. نظف وجهك مع هذا الحليب الحكيم وتركه لمدة 5 دقائق. يُغسل المزيج المتبقي من حليب المريمية ثم يغسل وجهك بالماء البارد وغسيل الوجه المعتدل. يمكنك استخدام هذه الطريقة عدة مرات في الأسبوع حتى تواجه النتائج. 5) يارو تم العثور على هذه العشبة في كل جزء من العالم تقريبًا في 3 قارات مختلفة: أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية. النبات صغير الحجم للغاية مع زهور بيضاء وأوراق كثيرة في الإزهار. يطلق عليها العلماء Achillea millefolium ، ولكن معظم الناس يعرفون ذلك باسم يارو المعتاد. مليء بالزيوت الأساسية المحتوية على sesquiterpenes ، التانينات (سواء المكثفة أو القابلة للتحلل بالماء) ، البينين و البينين ، لاكتونات السيسكويتربين ، و الفلافونويدات (الليوتولين ، apigenin ، isorhamnetin ، الروتين.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي طلق) هذه المكونات تجعل اليارو مادة ممتازة قابض ومضاد للالتهابات ، والتي يمكن استخدامها بأمان على البشرة.. هذه الخصائص تجعلها أيضًا علاجًا رائعًا للأوعية الدموية المكسورة وأي التهاب. تساعد المكونات القابضه لليارو على تقييد أي خلايا أو أنسجة يتم تطبيقها عليها ، بحيث يمكنك وضعه مباشرة على الجلد ومشاهدة عمله.. يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن أي حساسية قبل استخدام هذا (29). سوف تبحث عن يارو المجففة لن يكون صعبا للغاية كما هو متاح في السوق وحتى عبر الإنترنت. سوف تجد اليارو المجفف ، والذي يمكنك استخدامه لصنع الشاي الذي يمكن تطبيقه موضعياً. لهذا ، سوف تحتاج إلى حوالي 5 ملاعق كبيرة من يارو مجفف و 250-300 مل من الماء. تبريد الشاي وغسل وجهك معها لمدة 5-10 دقائق. وأخيراً ، اغسلها بالماء البارد وغسل الوجه المعتدل. 6) Ribwort Plantain المعروف أيضا باسم plantago lanceolata علميا ، ribwort plantain هو نبات معمر من عائلة Plantaginaceae. في جميع أنحاء العالم ، تُعرف باسم الموز المزروع باللغة الإنجليزية ، وموز الجنة الضيقة ، وموز الجنة ، وربل ، ولحم الضأن..فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي طلقإنه عشب شائع ، يزرع على الأرض ويمكن العثور عليه في كل جزء من العالم ، باستثناء الأماكن ذات درجات الحرارة القصوى. يحتوي هذا النبات على أوراق كبيرة على شكل انسيت تبدأ من المركز وتنتشر في جميع الاتجاهات مما يجعل النبات بأكمله يبدو وكأنه زهرة. المكونات ، والتي تساهم في خصائص الدواء القابض ، مهدئ ، والمضادة للالتهابات هي phenylethanoids (acteoside ، plantamajoside ،) السكريات السكرية ، والأيرويد (الأوكوبين والكاستريبول ،) والتانينات. تأثير هذا النبات قوي لدرجة أنه كان يعتبر منافسًا للأدوية التجارية المسماة هيدروكورتيزون وفينيل بوتازون وديكلوفيناك. ويمكن أيضا أن يستخدم هذا على التهاب والجروح سيئة الشفاء ، وبصرف النظر عن الشعيرات الدموية المتوسعة ، لتأثير مهدئ والحد من التهاب (30). يمكنك إما أن تصنع زيت الريبورت الريبوت وتضعه على بشرتك ، أو يمكنك استخدامه مباشرة على بشرتك.لصنع الزيت ، ستحتاج إلى أعشاب مجففة وزيت زيتون. صب زيت الزيتون فوقها بحيث يتم غمر جميع الأوراق في الزيت. اترك هذا الزيت لمدة أسبوعين على الأقل خارج الشمس. قم بتصفير الزيت ووضعه على المنطقة المصابة واتركه لمدة ساعة. بعد ذلك ، اغسل الزيت بالماء والصابون المعتدل. 7) البلوط النباح البلوط هي شجرة مشهورة جدا في صناعة النبيذ والويسكي حيث أن البراميل ، التي يتم فيها إدمان الكحول ، مصنوعة من خشب البلوط. تعرف هذه الشجرة أيضًا باسمها النباتي Quercus ، وهي موجودة في نصف الكرة الشمالي حيث المناخ بارد. تنمو أشجار البلوط في المنطقة الجبلية من المنطقة الاستوائية كذلك. شجرة البلوط ، والتي تستخدم أكثر من غيرها لخصائصها الطبية ، هي البلوط الإنجليزية. فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي عليهتانينات موجودة في لحاء البلوط هي ذات أهمية قصوى لاستخدامها العلاجي. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكن استخدامه لعلاج الأوعية الدموية المكسورة على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم لأنه يمتلك القدرة على ضغط الأوعية الدموية ، ويعيدها إلى حالتها الأصلية.. يتم أيضًا تقليل التورم بسبب الخواص المضادة للالتهاب لهذه الشجرة. كما أنها تستخدم لعلاج الأكزيما وقضمة الصقيع تقليديا. هناك طرق مختلفة يمكن استخدامها ، مثل الحمامات ، الكمادات ، الشطف الموضعي ، الخ. هناك ردود فعل تحسسية تم الإبلاغ عنها من قبل الناس بعد استخدام لحاء البلوط على الجلد ، لذلك يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل لمسها إلى بشرتك. لا يدافع الأطباء عن استخدام لحاء البلوط بأي شكل من الأشكال للأطفال دون سن 18 عامًا لأكثر من أسبوع (31). يمكنك شراء لحاء البلوط من السوق والحصول على تخمير لإعداد ديكوتيون قوية ، والتي يمكن استخدامها على الجلد كغسيل لعلاج وتسكين الشعيرات الدموية المنتفخة. بدلا من ذلك ، يمكنك أيضا تخفيفه واستخدامه في الحمامات لتوفير فائدة لمنطقة أكبر. ويمكن أيضا أن يتم تجميدها واستخدامها كضغط بارد على المنطقة المصابة للإغاثة ، خاصة في حالة التورم. لحاء البلوط المجفف هو الأفضل عندما يكون لديك لإعداد الشاي. خذ حوالي نصف كوب من لحاء البلوط و 350 مل من الماء.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي كلماتاغلي الماء مع لحاء البلوط المجفف واتركه ينقع لمدة 20-30 دقيقة مع لهب منخفض. تجاهل اللحاء واستخدام هذا الشاي والطرق المذكورة أعلاه للحد من الأوعية الدموية المكسورة. 8) ورق الجوز ليس فقط الجوز مفيد لصحتك من خلال تزويد الجسم بالدهون الغذائية التي يحتاجها ، ولكن حتى أوراقه تحتوي على الكثير من الاستخدامات العلاجية. شجرة الجوز ، المعروفة أيضًا باسم Juglans regia ، تحظى بشعبية كبيرة في بولندا ، ولكنها تزرع في جميع أنحاء العالم تقريبًا مع مناخ بارد معتدل. الشجرة هائلة الحجم من حيث الحجم والطبيعة الأحادية. الأوراق بيضاوية وكبيرة ، وتحتوي على محتوى التانين ، مما يجعل أوراق الجوز مادة قابضة فعالة للغاية. الأوراق مفيدة أيضا في حالات التهاب خفيف وسطحي. كما أنها تستخدم لقشرة الرأس وحكة فروة الرأس وحروق الشمس وغيرها من الأمراض الجلدية. تتضاعف آثاره عند استخدامه مع شجرة الجوز (32). يمكنك إعداد ضغط بارد أو أحواض جزئية لمناطق معينة. لا ينبغي أن يطبق مباشرة على الجلد بسبب النشاط المسرطنة والمطفرة من عنصر juglone في الأوراق. لإعداد ضغط بارد أو حمام ، سوف تحتاج إلى جعل الشاي من أوراق الجوز.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي هل حبوبلهذا ، سوف تحتاج أوراق الجوز المجففة و 400-500 مل من الماء. يستخدم المزيد من الماء في هذه الوصفة بسبب المكونات القوية في الأوراق. اغلي الماء مع الأوراق فيه وانحدر لمدة 10-15 دقيقة مع إيقاف اللهب. تأكد من غسل المنطقة بعد الاستخدام بصابون معتدل وماء بارد. 9) زيت بذور كستناء الحصان تعرف شجرة كستناء الحصان أيضًا باسم الشجرة الخداعية. إنه نبات من عائلة soapberry و lychee ، التي تحمل الزهور. يعرف علميًا باسم aesculus hippocastanum ، وهي شجرة طويلة يمكن أن تصل إلى 39 مترًا. يبلغ طول الورقة حوالي 30 سم وهي على شكل حدوة حصان. يتوفر زيت بذور هذه الشجرة في السوق ، ويستخدم لعلاج الكثير من الأمراض مثل CVI (القصور الوريدي المزمن ،) هشاشة الشعيرات الدموية ، للحد من التورم ، إلخ.. المركب الرئيسي الموجود في هذا الزيت هو escin ، وهو نوع من saponin. اختبرت إحدى الدراسات 65 نوعًا مختلفًا من النباتات ، وظهرت هذه الحالة على أعلى فيما يتعلق بقدرات مسح الأكسجين النشطة ، مما يجعلها معدة ممتازة مضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة.. النفط وفير في مركبات الفلافونويد التي لها تأثير إيجابي على الأوعية الدموية.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي كلماتالوقاية من الشعيرات الدموية والحد من الأوعية المتورمة تجعل هذه واحدة من أفضل العلاجات المنزلية لاستخدامها على الشعيرات الدموية ضبطت الدم (33). إنه متوفر بسهولة في السوق ، ويمكن استخدام هذا الزيت مباشرة على الجلد حيث ترى الأوعية أصبحت أكثر بروزًا مما ينبغي. فقط قم بتدليك بعض الزيت على المنطقة المصابة لحوالي 5-8 دقائق واتركها طوال الليل. في الصباح ، اغسلها بالماء البارد والصابون المعتدل أو غسول الوجه. كن لطيفًا جدًا أثناء الغسيل واتركه جافًا بمنشفة نظيفة وجافة. 10) بذور العنب ليس فقط عنب الثمار له فوائد التانينات الموجودة فيه ، ولكن بذور العنب مفيدة جدا لأسباب مختلفة.. لا ترمي البذور فقط عندما تأكل العنب ، ولكن احفظها ، كما قد تحتاج إليها في المستقبل. قد تسبب الحالات مثل الدوالي الأوعية الدموية المكسورة ، وبذور العنب وزيتها هي العلاج المنزلي المثالي الذي تبحث عنه. بذور العنب غنية بفيتامين E ، الفلافونويد ، حمض اللينوليك ، ومضادات الأكسدة. يحتوي جلد العنب أيضًا على هذه المكونات ولكن بكمية ضئيلة. عليك أن تتناول أطنان من العنب للحصول على الفائدة. يقوم نوع من مضادات الأكسدة في بذور العنب بتقليص الالتهاب عن طريق بناء بنية النسيج الضام في الأوعية الدموية.. هذا يؤمن الأوعية الدموية في الجسم من أضرار الجذور الحرة ويعزز تخليق فيتامين سي ، الذي يشكل الكولاجين.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي هل حبوبميزة أخرى هي أنها تجعل جدران الأوعية الدموية أكثر مرونة ، مما يحميهم من التمزقات ، النزيف ، والعدوى (34). الآن بعد أن عرفت مدى جودة بذور العنب في الأوردة العنكبوتية والأوعية الدموية المكسورة ، فأنت تريد أن تعرف كيف تستفيد منها. يمكن تطبيق الزيت مباشرة على المنطقة المصابة مرتين يوميًا ويجب الاحتفاظ به لمدة ساعة على الأقل. إذا كنت قد حفظت البذور في المنزل ، يمكنك طحنها وجعل مسحوق ، والتي يمكن أن تستهلك في طعامك. مجرد إضافة مسحوق من بذور العنب باعتبارها بهار على طعامك وتستهلك ذلك. لا ننصح بمضغ البذور مباشرة لأنهم يمتلكون طعمًا مرًا ولكن لم يتم الإبلاغ عن أي ضرر في مضغهم ، لذلك إذا كان بإمكانك تحمل الطعم المر ، فيمكنك. فقط تأكد من أن هذا العلاج لا يستخدم مع النساء الحوامل والأطفال دون سن 16 سنة والأمهات المرضعات ، والأشخاص الذين يعانون من مميّزات الدم (35). الوصفة التالية من المكونات المختلفة ، بما في ذلك زيت بذور العنب ، أمر رائع إذا قمت بتدليكها مباشرة: مكونات: 3 ملاعق صغيرة زيت بذور العنب 3 ملاعق شاي زيت الجوجوبا 8 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك (استخدمنا الغرنوقي) طريقة: في زجاجة مشروب صغير ، ضع رأسك في كل هذه الزيوت وقم بهزها بقوة لخلطها بشكل جيد. ضع بعض القطرات على راحة يدك وفرك كلاهما معاً لتوليد بعض الدفء. قم بالتدليك بعناية في المنطقة التي ترى فيها الشعيرات الدموية أو الأوردة المتورمة ، ولكن كن لطيفًا. قم بالتدليك لمدة 10 دقائق واتركه لبضع ساعات قبل غسله. يمكنك أيضًا تركه طوال الليل لرؤية نتائج أفضل. 11) باين بارك تماما مثل لحاء البلوط ، يمكن للصنوبر أيضا عمل المعجزات عند استخدامها لعلاج الأوعية الدموية المتوسعة.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي هل حبوبالصنوبر هو نبات من الأشجار الصنوبرية دائمة الخضرة يحتوي على مجموعة من الأوراق الطويلة والصلبة التي تصنع مخروطًا. يتم استخدام الأخشاب من الشجرة لصنع الأثاث ، ويتم استخدام اللب لإنتاج القطران والتربنتين. لحاء الصنوبر يحتوي على OPC (Oligomeric Proanthocyanidin Complexes،) وهي نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في بذرة العنب. تستخدم جميع النباتات والأشجار التي تحتوي على OPC لعلاج الأوعية الدموية المكسورة ، لأنه مع استخدامها ، يتم تعزيز الدورة الدموية ، ويتم إصلاح الأنسجة في جدران الأوعية الدموية بواسطة OPCs. وبصرف النظر عن هذا ، يمكن لحاء الصنوبر أيضا تخفيف وتورم وعجول ضيقة. يربط البرانثوسيانيدينز في لحاء الصنوبر بالكولاجين في الشعيرات الدموية والأوعية الدموية الأخرى ليجعلها أكثر مرونة.. هذا يساعد في تعزيز الدورة الدموية المناسبة ويساعد في ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. يتم تعزيز عمل فيتامين C و E أيضا بواسطة OPCs ، والتي تشكل الكولاجين (36). يمكنك شراء مستخلص لحاء الصنوبر من السوق. فقط تأكد من أنه لا يوجد لديه مواد كيميائية لأنه من السهل جدا استخراج OPCs من لحاء الصنوبر دون استخدام أي مواد كيميائية. يمكن تطبيق هذا المستخلص مباشرة على المنطقة المصابة ، أو يمكن تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي. تأكد من استشارة الطبيب قبل تناوله عن طريق الفم عن الجرعة المناسبة والحساسية. عند وضعه مباشرة على الجلد ، استخدم القليل فقط ، وإذا كنت تشعر بالتهيج وحرقة ، فهذا يعني أن لديك حساسية تجاهه.. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك تطبيقه على المنطقة والتدليك لمدة 5-7 دقائق ، واتركه لمدة ساعة أخرى للقيام بهذه المهمة. إذا لم تستطع العثور على مستخلص لحاء الصنوبر ، يمكنك إعداده في المنزل باستخدام الوصفة التالية واستخدامها بنفس الطريقة: مكونات: حفنة من لحاء شجرة الصنوبر 12 كوب من الماء قطعة من القماش القطني طريقة: اغسل لحاء الصنوبر بشكل رائع لأنك لا تريد أي أشياء غريبة في المستخلص. إضافة لحاء الصنوبر وتغطية الحاويات بحيث لا يفلت عناصر.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي عليهصفي السائل من خلال القماش القطني وضع اللحاء مرة أخرى في الحاوية. أضيفي 4 أكواب من الماء المتبقية إلى القدر وأترك المزيج يغلي حتى يتبقى نصف السائل. سلالة هذا السائل بنفس الطريقة كما كان من قبل باستخدام القماش القطني ، الآن الجمع بين كل من السوائل وتغليهم حتى يظلوا من المبلغ الأصلي. استخدمه على الدوام بقدر الإمكان للتدليك على الجلد. 12) آسيوي بينيورت هذه العشبة تنتمي إلى نبات عشبي معمر متجمد الصقيع من الأسرة Apiaceae والفوسفات Mackinlayoideae. ومن المعروف أيضا باسم pennywort الهندي ، وكابيلا ، وأسيليتيكا كينتيللا. موطن للأراضي الرطبة في آسيا ، يستخدم هذا العشبة كخضار وأيضاً كعشب علاجي في الأيورفيدا ، وذلك بشكل أساسي لتضميد الجرح بشكل أسرع. وتشمل استخداماته علاج التورم والألم والتعب والغثيان وتسرب السوائل من الأوردة. وهذا يجعلها الحل الأمثل للأوعية الدموية المكسورة والدوالي ، والتي يمكن أن تكون الأوعية الدموية المكسورة جزءًا منها. تحتوي الأوراق على triterpenes ، والتي تحافظ على الأوعية الدموية صحية وتمنعها من الانحطاط. استهلاك هذه العشبة آمن كما يراه الأطباء ولكن يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان لديك أي حساسية أو إذا كنت تستخدم بعض الأدوية وخاصة الكبد (37). يمكنك شرب الشاي المصنوع من pennyworth آسيوي ، أو استخدامه بمثابة غسل على بقع من الجلد المتضرر مع الأوعية الدموية المتوسعة. يمكن صنع الشاي باستخدام 1 ملعقة صغيرة من أوراق المجففة من pennyworth آسيوي ، و 11/2 كوب من الماء ، و 1 ملعقة صغيرة من العسل إذا كنت لا تحب طعم الشاي. أطفئ الشعلة وانحدر لمدة 10-15 دقيقة لاستخراج triterpenes من الأوراق في الماء.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي عليهشرب هذا الشاي مع العسل إذا كنت لا تستطيع الوقوف على طعمه المر ، ولكن تذكر أن هذا المذاق المره سوف يشفي الأوعية الدموية. يمكنك شرب هذا 2-3 مرات في اليوم لتجربة الآثار بشكل أسرع. لاستخدام هذا بمثابة غسل ، سوف تحتاج إلى نسخة مخففة أكثر من هذا الشاي دون العسل. لذلك ، أضف حوالي 3 أكواب من الماء إليها واستخدمها لغسل البشرة (38). 13) فولر الأرض وقد استخدمت الأرض فولر في الطب الشعبي الهندي لعلاج عدد من المشاكل ذات الصلة بالبشرة مثل الشوائب ، حب الشباب ، والجلد غير مكتمل ، والدباغة ، الخ. ويسمى أيضا الطين التبيض والهنود يعرفون أنه multani mitti ، وهو المصطلح الهندي له. فهو ينظف ونغمات بشرتك لجعلها تبدو أكثر سلاسة وأكثر لمعانًا. يأتي هذا الطين على شكل قطع من الصخور أو على شكل مسحوق. انها وفرة في الكالسيوم ، ولكن ليس من النوع الذي يمكن أن تأكله. لقد رأى العلماء تأثير هذا الطين على الدوالي ، وهو أحد الأسباب التي تجعل الأوعية الدموية تتورم. كيف يعمل لا يزال لا بحث كثير ، لكنه يعمل (39). لاستخدام هذا الطين ، تحتاج إلى إعداد حزمة وجه مع 3 ملاعق صغيرة من الأرض أكمل (مسحوق الطين) والمياه. في وعاء ، اصنع عجينة ناعمة مع المسحوق والماء. قبل تطبيق هذا على بشرتك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي حساسية تتعلق بالطين الكامل أو مجرد استخدام القليل واتركها لتجف لمعرفة ما إذا كان أي رد فعل تحسسي يحدث. إذا كنت جيدًا ، ضع هذا العجينة على بشرتك واتركها لتجف ، ويفضل أن يكون بين عشية وضحاها.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي عليهلا تذهب إلى النوم قبل أن يجف أو أنك سوف تصل العبوات. في الصباح ، اغسلها بالماء البارد واتركها جافة مع منشفة نظيفة وجافة. القيام بذلك لمدة 3-4 أيام وانظر التغيير (40). 14) القطيفة آذريون officinalis ، المعروف أيضا باسم القطيفة ، القطيفة وعاء ، ruddles ، القطيفة المشتركة ، والقطيفة الاسكتلندي ، هو نبات مزهر من عائلة Asteraceae. هذا النبات هو مواطن في جنوب أوروبا ، ويستخدم في الحدائق في جميع أنحاء العالم بسبب الزهور الجميلة الأصفر والبرتقالي الذي يحمله. ينمو في المناطق المعتدلة الدافئة مثل آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية وغيرها. الزهور مليئة بالفلافونيدات و triterpenes ، والتي هي مهمة للغاية لصحة جيدة للأوعية الدموية والتخلص من أي أمراض تتعلق بها. وهو مضاد للالتهاب ، والسيطرة على النزيف ، وخصائصه العلاجية تأتي في متناول اليد عندما يعتبر تلف الأنسجة والأوردة تنكس. كما أظهر أيضًا ألمًا وتخفيفًا في التورم لعروق الدوالي ، أو حتى دوالي الأوردة المنتهية تمامًا (41). هناك طريقتان يمكنك من خلالهما استخدام القطيفة: معجون القطيفة: يساعدك هذا اللصق على تقليل التوسيع في الأوعية الدموية إذا كنت تستخدمه بانتظام لمدة أسبوع على الأقل. سوف تحتاج إلى عدد قليل من بتلات زهرة القطيفة ، والتي تحتاج إلى غسلها بالكامل. ضع العجينة على بشرتك مباشرة فوق الأوعية الدموية المكسورة بعد غسل الوجه وتجفيفه. دع العجينة جافة واتركها للعمل بين عشية وضحاها. اغسلها بصابون معتدل في الصباح واتركها بمنشفة نظيفة (42). مرهم القطيفة: يمكنك أيضًا وضع مرهم لتطبيقه على بشرة وجهك 2-3 مرات في اليوم حيث تظهر الأوعية بارزة جدًا.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي عليههذا المرهم يعمل بشكل جيد لأنك لا يجب أن تغسله. ستحتاج إلى المكونات التالية لعمل ذلك: مكونات: 2 يدان مليئة بالزهور القطيفة والأوراق والسيقان. 500 غرام من شحم الخنزير القماش الجبني جرة 500 مل مع غطاء محكم. طريقة: قطع الأوراق والأزهار والسيقان ناعما. تسخين شحم الخنزير وإضافة الأوراق والزهور والسيقان فيه. تحريك الخليط بشكل مستمر ، بحيث يتم إطلاق مكونات القطيفة بشكل جيد في شحم الخنزير. مرة واحدة يتم تسخين شحم الخنزير تماما ، وإخراجها من اللهب ، تغطيتها ، والسماح لها بالراحة لمدة 24 ساعة على الأقل. سخن الخليط قليلاً بعد 24 ساعة من إتمامه وتثبيته باستخدام القماش القطني مباشرة في الجرة (43). 15) خل التفاح خل التفاح هو واحد من أهم العناصر للحفاظ عليه في منزلك لأنه يساعدك على التخلص من الكثير من الأمراض ، بما في ذلك الحرقة ، الدوالي ، الألم ، الالتهابات ، إلخ.. يعرف أيضًا باسم ACV ، ولديه مكونات يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية. وهذا يساعد في الحد من توسع الأوعية الدموية وكسرها لأن كلاهما ينتج نتيجة لضعف الدورة الدموية. معظم الناس ليس لديهم حساسية لأي مكونات من ACV لأنه مكون شائع جدا في الكثير من الاستعدادات الغذائية ، ويجب أن يكون لديك على الأقل مرة واحدة. لذلك هو علاج منزلي آمن جدا ومثير للإعجاب للأوعية الدموية المتضخمة. هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها استخدام خل التفاح. يمكنك تناوله مباشرة مع كوب من الماء أو استخدامه على بشرتك. فيما يلي الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها الحصول على فوائد ACV: شرب كوب مليء بالماء مع 2 ملعقة صغيرة من ACV وتكرار هذا مرتين كل يوم.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي ظهرياستخدمه كضغط على الجلد مباشرة لمدة 20-30 دقيقة. ضعه على المنطقة المصابة وافركه برفق حوله. يمكنك أيضًا خلط ACV المركّز مع كريم / غسول البشرة الخاص بك واستخدامه كما تستخدمين المستحضر. [قراءة: العلاج الطبيعي البواسير] كيفية إخفاء الأوعية الدموية المكسورة في حين أن هذه الطرق ستعمل العجائب ، فإن السيدات اللواتي يقرأن هذا قد يحتاجن إلى خطة "ب" حتى يعاملن لأنه لا يمكن الذهاب إلى حفلة ذات بشرة غير متغيرة. بينما كنت لا تزال تعالج هذه الحالة غير السارة على ما يبدو ، ولديك حفلة لحضورها ، فإن هذه النصائح الخاصة بالمكياج ستكون مفيدة: 16) مؤسسة أنت تعي كل ما يمكن أن تفعله معجزة الأساس ، ولكن قد تدرك أيضًا أنه لا يمكن استخدامها إلا لإخفاء العلامات والبقع الخفيفة جدًا. بما أن الكريم الكثيف والأساس المضغوط هو الخطوة الأولى في أي عملية تجميل ، فإنه ليس فعالاً جداً في إخفاء شيء بارز جداً ، مثل الشعيرات الملونة ذات الألوان الداكنة جداً ، حيث يمكن أن يكون اللون كستنائي داكن إلى أسود تقريباً. إذا كان هذا لا يعمل على جلدك ، استمر في القراءة ، هناك طرق أفضل قادمة. 17) المخفي بعد وضع الأساس ، إذا كان لا يزال بإمكانك رؤية الشعيرات المكسورة التي تتخللها ، فإن كونسيلر هو العنصر الذي تختاره من المكياج.. إن عتامة خافي العيوب مفيدة جدًا هنا لتغطية الخطوط المظلمة ، وخفة الأمر لن تجعلها تبدو وكأن عصابة كرايولا هاجمت وجهك. فقط تذكر أن تنشره بالتساوي على مساحة سطح كبيرة بحيث تتطابق مع باقي الجلد ولا تبدو مثل رقعة من اللون على بشرتك. لهذا الغرض ، قد ترغب في الذهاب وشراء مخفي دسم إذا لم يكن لديك بالفعل واحدة لأنها تعمل بشكل أفضل في هذا السيناريو. لسحب هذا ، استخدم فقط فرشاة أو إصبعك الدائري كفرشاة وربس خافي العيوب على المنطقة مع الشعيرات البارزة. إذا كانت المساحة ، حيث تظهر الأوعية كبيرة ، يمكنك استخدام الإسفنج ذو الشكل الكمثرى ، والذي يستخدم لتطبيق الأساس. فقط تذكر أن تبحث عن الظل الذي يطابق لون الأساس الذي تستخدمه تحت المخفي.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي ظهري18) مصحح اللون يجب عليك استخدام مصحح الألوان فقط إذا كانت الأوعية الدموية المكسورة واسعة الانتشار في جميع أنحاء بقعة كبيرة من جلدك وتجعل لون بشرتك يبدو أحمر اللون. لهذا الغرض ، سيكون عليك استخدام مصحح اللون الأخضر ، الذي يباع أيضًا في السوق كمخفي أخضر. هذه ليست قاعدة جامدة حيث أن كل لون من لون وجودة مختلفين ، حتى لون الشعيرات الدموية يختلف بسبب الأسباب المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى تورم الأوعية الدموية. استخدم البعض الأخضر الفاتح ، وعملوا بشكل مثالي لهم ، في حين اضطر بعض الأشخاص إلى استخدام ظلال ألوان داكنة لجعلها تعمل. إذا كان اللون أرجواني بدلاً من ذلك ، فقد تحتاج إلى استخدام ظل أخضر أكثر صفراء. إذا لم تكن متأكدًا من اللون الذي يناسبك ، فيمكنك دائمًا اختبار العينات لمعرفة أي منها يعمل بشكل أفضل ثم شراء مصحح الألوان هذا. تأكد من أنك لا تستخدم الكثير منها لأن هذا هو النوع الوحيد من كونسيلر ، والذي يستخدم قبل تطبيق الأساس ، يمكنك بسهولة معرفة متى تستخدم أكثر من اللازم لأنه إذا كان لديك ، فإنه سوف يلمع من خلال الأساس. ما يجب فعله و ما لا يجب فعله الأساليب المذكورة أعلاه سوف تساعدك كثيرا في علاج الأوعية الدموية المكسورة وتجعل بشرتك تبدو أفضل. إذا كنت لا تريد أن تعود هذه الرؤية ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على القائمة أدناه ، والتي ستخبرك بما يجب فعله وما يجب تجنبه حتى لا يحدث مرة أخرى. فالسمنة لا تساعد جسمك أبداً بأي شكل من الأشكال. سوف تقلل الفواكه والخضروات الليفية من فرص وصول الأوعية الدموية إلى التورم.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي هل حبوبوضع الكريمات والمستحضرات الشمسية sunblock عندما تخرج في الشمس. استخدمي الصابون المعتدل و / أو المطهرات على الوجه بأقل قدر من المواد الكاشطة. ارتداء القبعات والنظارات الشمسية عند الذهاب إلى الشاطئ أو الخروج في الشمس خلال النهار. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة تمارين القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد في الدورة الدموية. لا (47 ، 48) تجنب استهلاك مواد غذائية شديدة البرودة أو ساخنة أو مشروبات. تجنب الطعام الحار أو الكحول أو التدخين أو أي شيء يترجم إلى نمط حياة غير صحي. تجنب التعرض لارتفاع درجات الحرارة لفترة طويلة دون تغطية بشرتك ، سواء كان الجو حارًا جدًا أو باردًا جدًا. تجنب الخروج في الشمس دون أي طبقة واقية على الجلد ، سواء الملابس أو واقيات الشمس. استنتاج يجب أن تفهم أن الأوعية الدموية المكسورة قد تكون أيضًا مرضًا خطيرًا يتطور ببطء في جسمك لفترة طويلة ، أو قد يكون مجرد خلل في الدورة الدموية يمكن معالجته بالطرق المذكورة أعلاه.. بغض النظر عن نوعه ، فمن الأفضل دائمًا رؤية طبيب الأمراض الجلدية إذا بقي لأكثر من أسبوع ، حتى بعد استخدام بعض العلاجات المنزلية. إذا حدث ذلك بسبب الدوالي ، وتقرّح الجلد الصباغي ، ومتلازمة كليبيل-ترينوناي-ويبر ، أو متلازمة الإتزان ، أو أي مرض آخر يحتاج إلى عناية طبية فورية ، فلا ينبغي أن تأخذ الأمر على محمل الجد وأن تستشير الطبيب على الفور. يجب أيضًا استخدام العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه بحذر لأنك قد لا تكون على دراية ببعض الحساسية التي قد تكون لديك مرتبطة بالعناصر المستخدمة.فيتامين ج تسمن الكولاجين مع زوجي كلماتمن الجيد دائمًا وضع القليل على بشرتك للبحث عن الحساسية. في النهاية ، كن آمناً وكن واعياً ، لا تأخذ الأمور على محمل الجد ، قد تكون شيئًا أكثر أهمية مما تعتقد.
0 Comments
هناك الآن ما يقرب من 20000 من الدراسات المنشورة حول فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية. في الوقت الذي يواصل فيه الباحثون اكتشاف آليات عمرية جديدة مثل الحد من انكماش الدماغ ، وحماية الذاكرة وتحسين وظيفة بطانة الأوعية ، بدأ العلماء في تحليل كيفية تأثير مصادر أوميغا -3 المختلفة على الجسم.. تشير الدلائل الناشئة إلى أن أوميغا 3s من زيت السمك وكذلك زيت الكريل ، يوفر تأثيرات تكميلية على الأهداف الخلوية المختلفة. 1 بالإضافة إلى ذلك ، يجد العلماء أن الإمتصاص الخلوي لأحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك وزيت الكريل يحدث بمعدلات مختلفة حسب وجهة الوصول.. 2 تشير البيانات المثيرة للاهتمام إلى أن الجمع بين زيت السمك وزيت الكريل قد يوفر دعما معززا لصحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، بما في ذلك الدماغ.. ويرجع ذلك إلى اختلاف مستويات ومعدلات الامتصاص الملاحظ لأحماض أوميجا -3 الدهنية من الأسماك وزيت الكريل في البلازما والصفائح الدموية وخلايا الدم الحمراء.. وبينما يواصل العلماء دراسة امتصاص الزيوت البحرية إلى خلايا ومكونات الأنسجة المختلفة في الجسم ، تشير الأدلة إلى أنه من خلال الجمع بين كل من الأسماك وزيت الكريل ، يمكنك تحسين الفوائد الوقائية التي توفرها هذه المصادر المختلفة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.. فوائد كل من زيت السمك وزيت الكريل يشترك زيت السمك وزيت الكريل في العديد من أوجه التشابه الهامة ، مثل الحد بشكل فعال من نسبة أوميغا 6 إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم. هذا هو المرمز الحيوي المرتبط بارتفاع مستويات الالتهاب المزمن. 2 كما يزيد كل من الكريل وزيت السمك من تركيز البلازما وغشاء الخلية لدهون الأوميجا -3. ما وجده العلماء هو أن امتصاص الأحماض الدهنية أوميغا 3 من زيت السمك وزيت الكريل يختلف عن البلازما والصفائح الدموية وخلايا الدم الحمراء.. 5 على سبيل المثال ، تشير البيانات السريرية المأخوذة من موضوعات الاختبار البشري إلى أن أحماض أوميغا -3 مثل دهون من زيت السمك ينتج عنها امتصاص سريع أكثر في ثلاثي الجليسريد البلازمي والصفائح الدهنية الصفراوية ، 6 التي تقدم فوائد نظرا لآثار الدهون الثلاثية في البلازما ووظائف الصفائح الدموية على البطانية. وظيفة ، وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. في المقارنة ، يبدو أن أوميغا 3s الموجودة في الكريل يتم دمجها بسرعة أكبر في فوسفوليبيدس خلايا الدم الحمراء.
فوائد زيت الكريل للبشرة دم دم دم7 وهذا أمر مهم ، لأن العلماء لا ينظرون فقط إلى امتصاص الأحماض الدهنية الأساسية في خلايا الدم الحمراء كمؤشر حيوي للامتصاص في الدماغ ، 8 ولكن الأبحاث الإضافية تشير إلى أنه عندما تكون الأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل DHA مرتبطة بالفسفوليبيدات على أنها هم مع الكريل ، يزيد من امتصاصهم للدماغ. 9 هذا يدعمه البحث السريري البشري ، والذي يشير إلى أن تناول EPA المرتبط بالفسفوليبيد EPA و DHA يزيدان من درجات الوظائف الإدراكية بدرجة أكبر من الدرجات التي تم الحصول عليها عندما تم توفير الأحماض الدهنية في الزيت المبتلع في شكل تخزين الدهون الثلاثية. 10 عند الجمع ، يبدو أن الكريل وزيت السمك يقدمان فوائد محسنة لكل من الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي أكثر من أي منهما. دعونا ننظر الآن في كيفية عمل زيت السمك وزيت الكريل معا لتوفير أوسع نطاق من التغطية لصحة الدماغ ، صحة القلب ، وأكثر من ذلك بكثير. أوميغا 3 و صحة الدماغ كل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و DHA و EPA معروفان جيدا لتوفير فوائد نظامية في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الموت المبكر. 11 DHA أمر حيوي لتطوير الدماغ وصيانته في وقت مبكر ، في حين يبدو أن وكالة حماية البيئة ترتبط ارتباطا وثيقا بالسلوك والمزاج. معا ، يوفر كل من جزيئات فوائد حاسمة اعصاب. 11 هذه الآثار العصبية مهمة للوقاية من انكماش المخ المرتبط بالعمر (ضمور قشري). وكثيرا ما يعاني كبار السن الذين يعانون من انكماش في الدماغ من فقدان الذاكرة والانخفاض المعرفي وزيادة الاكتئاب. 12-14 تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الدم لديهم خبرة في الدماغ ، مثل النتائج الإدراكية الأفضل ، وحجم المادة الرمادية الأكبر في عمرهم ، وعدد أقل من علامات اضطرابات تدفق الدم في الدماغ ، وانخفاض معدلات الخرف ، مقارنة مع أولئك الذين لديهم مستويات أقل من الأحماض الدهنية أوميغا 3.15-20 أولئك الذين لديهم مستويات DHA أقل لديهم نتائج أقل في الاختبارات الإدراكية ، وحجم أصغر للمخ ، وكثافة المادة البيضاء أكثر من اللازم (وتسمى أيضا leukoaraiosis) ، وهي حالة ترتبط بتقدم الشيخوخة في الدماغ.. 21 إحدى الطرق الهامة التي تحمي بها أحماض أوميجا -3 الدهنية دماغك هو حماية منطقة معالجة الذاكرة الرئيسية في دماغك ، الحصين. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أوميغا -3 أقل لديهم أحجام حجرية أصغر. 22 لأن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب يعانون من انكماش سريع في الحصين ، فإن العديد من الاستراتيجيات للتخفيف من الاكتئاب تركز على زيادة نمو خلايا الدماغ الجديدة في تلك المنطقة المحددة من الدماغ.. 23 هناك الآن دليل على أن زيادة تناول أوميغا 3 ، وخاصة DHA ، قد يكون وسيلة فعالة لعلاج أو منع الاكتئاب ، جزئيا عن طريق حماية الحصين من مزيد من الانكماش. 23 بالإضافة إلى الاكتئاب ، يؤدي الإجهاد المزمن إلى فقدان حجم قرن آمون وتسبب أيضًا في تضخم اللوزة الدماغية ، وهي جزء من الدماغ ينظم القلق والغضب.. فوائد زيت الكريل للبشرة دم دم عندعندما استكملت الجرذان بأوميغا -3 أثناء التعرض للإجهاد ، أظهرت مستويات أقل من الكورتيكوستيرون (علامة الإجهاد) ، وتحسين التعلم في متاهة تشير إلى أن أوميغا -3 ساعدت في الحفاظ على الذاكرة وتقليل القلق. 24 السكري هو عامل رئيسي في تسريع شيخوخة الدماغ. وقد أظهرت آثار اعصاب وتحسين الإدراك في الحيوانات السكري عندما تم استكمالها مع أوميغا 3S. [25] كما يُنسب إلى أوميغا 3 أيضًا إبطاء معدل التراجع المعرفي للمرضى المصابين بمرض الزهايمر الخفيف جدًا.. توضح هذه الدراسة أهمية التدخل المبكر مع أوميغا 3s للبالغين المتقدمين في السن. 26 فوائد كريل أويل الإضافية للدماغ كل من الكريل وزيت السمك غنيان في الأحماض الدهنية طويلة السلسلة EPA و DHA. لكن هناك اختلاف مهم هو أن EPA و DHA الموجودان في زيت الكريل يرتبطان بالفروفوليبيدات ، وهو شكل من الدهون التي تشكل غشاء الخلية.. يعزز الفوسفوليبيدات أيضًا تشوير الخلايا ، وهو أمر مهم بشكل خاص من أجل الأداء الصحي للجهاز العصبي والدماغ. تشير الدراسات إلى أنه عندما تكون الأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل DHA مرتبطة بالفسفوليبيدات كما هي مع الكريل ، فإنها تزيد من امتصاصها للدماغ.. 27 في التجارب المعملية ، أظهرت الحيوانات التي أعطيت الكريل مهارات ملاحة محسّنة. ما يعنيه هذا هو أنها حققت مستويات أعلى من الإدراك والذاكرة المطلوبة للتنقل في منطقة معقدة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن الحيوانات المكملة بزيت الكريل أظهرت علامات أقل بكثير من الاكتئاب والاستقالة.فوائد زيت الكريل للبشرة دم دم الهنديهكان هذا التحسن في المزاج يعادل تأثير دواء إيميبرامين المضادة للاكتئاب وصفة طبية (Tofranil). 29 تؤكد الدراسات البشرية أيضًا على تحسين الإدراك والذاكرة باستخدام مكملات أوميجا -3. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أن زيت السمك وزيت الكريل يعززان الوظيفة الإدراكية في مجموعة من كبار السن من الرجال بزيادة توصيل الأكسجين إلى أدمغتهم.. ومن المثير للاهتمام ، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون زيت الكريل ، كان هذا التأثير أكثر وضوحًا من أولئك الذين يتناولون زيت السمك ، على الرغم من أن المجموعتين كانتا أفضل بكثير من العلاج الوهمي. 30 كما أشرنا في وقت سابق ، لأن DHA-3 omega مرتبط بالفسفوليبيد في الكريل ، يمكن أن يدمج بشكل أكثر فعالية في غشاء الخلية الحرجة في خلايا الدماغ. تعزيز حماية القلب بالسمك وزيت الكريل من المعروف منذ فترة طويلة أن ارتفاع مستويات أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل EPA و DHA ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. في حين ترتبط مستويات أقل من أوميغا 3 في الدم إلى زيادة معدلات ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بنوبة قلبية. تستمر هذه العلاقة في النمو بقوة في مجموعة من المناطق ذات الصلة بأمراض القلب. تدعم الأدلة الوافرة من الدراسات الحيوانية التكميل المنتظم بزيوت أوميجا -3 كوسيلة لخفض خطر الأوعية القلبية على المدى الطويل.. قد يكون هذا بسبب تأثيرات أحماض أوميغا 3 الدهنية على الحد من الالتهابات ، وخفض الدهون الثلاثية ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين الوظيفة البطانية ، وإحداث تشكيل جديد للأوعية الدموية بعد الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، والتعديل المواتي للجزيئات الالتهابية المرتبطة بالبدانة.. 35-39 تكثر التجارب السريرية البشرية أيضًا في توضيح فوائد أوميغا -3 لصحة القلب. فيما يلي بعض النقاط البارزة: أخذ 4 جرام يومياً من المكملات الغذائية من EPA أدى إلى تخفيضات ملحوظة في مستويات ثلاثي الجليسريد في البلازما ، خاصة عند الأشخاص ذوي المستويات العالية جداً ؛ تم الإبلاغ عن تخفيضات من 33 إلى 45 ٪. 40-42 وبالمثل ، أدى 4 جرام يوميًا من الوصفة الطبية EPA إلى انخفاض كبير في الدهون الثلاثية والدهون الخطيرة الأخرى لدى الأشخاص الذين يتناولون بالفعل الأدوية المخفضة لخفض الدهون.. 43،44 أخذ 4 غرام يوميا من الوصفة الطبية EPA أدى إلى انخفاض كبير في LDL - الكولسترول المؤكسد والبروتين سي التفاعلي (CRP) ، ومقاييس الأكسدة والالتهاب ، على التوالي. 45 في المرضى الذين يعانون من مضاعفات في القلب من متلازمة التمثيل الغذائي ، أدى تناول 1،440 ملغ / يوم من ملاحق أوميغا 3 الدهنية أدى إلى تحسينات في وظيفة بطانة الأوعية الدموية ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم مما أدى إلى تمدد الأوعية الدموية. 46 أخذ 520 مجم / يوم من DHA و 120 ملغ / يوم من EPA أدى إلى انخفاض تراكم الصفائح الدموية (تشكيل الجلطة).فوائد زيت الكريل للبشرة دم دم دخول47 في البالغين البدينين ، 4 غرامات يوميا من وكالة حماية البيئة 46 ٪ ، 38 ٪ مكملات DHA ، وتغيير النظام الغذائي أدى إلى زيادة في مرونة الشرايين الكبيرة والصغيرة على حد سواء. 48 صحة القلب إضافية مع زيت السمك كل من زيت السمك وزيت الكريل هي مصادر غنية لأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية القلبية. ومع ذلك ، قد يوفر زيت السمك مزايا لصحة القلب والأوعية الدموية خارج تلك الموجودة في زيت الكريل. أجرت دراسة بشرية مثيرة للاهتمام مقارنة مباشرة بين تناول دهون DHA المرتبطة بالفوسفوليبيد الموجودة في الكريل مع شكل DHA الموجود بشكل طبيعي في زيت السمك. وأظهرت النتائج أن DHA وجدت في زيت السمك تم امتصاصه أسرع بكثير من امتصاص DHA phospholipid ملزمة في البلازما من الكريل بنسبة 3 أضعاف تقريبا. 49 هذه البيانات لها آثار مهمة وتشير إلى أن شكل DHA الموجود بشكل طبيعي في زيت السمك يوفر امتصاصًا أسرع في الدهون الثلاثية في البلازما ، بالإضافة إلى الدهون الفوسفاتية الصفيحية ، وكلاهما من الاعتبارات الهامة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. توفر الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت الكريل والمرتبطة بالفوسفوليبيدات فوائد إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما سترى في القسم التالي. فوائد القلب من زيت الكريل إلى هذه النتائج المثيرة للإعجاب في صحة القلب على زيت السمك ، يمكننا الآن إضافة فوائد القلب والأوعية الدموية التكميلية من زيت الكريل. أظهرت الدراسات المخبرية في الفئران أن زيت الكريل يقلل من تركيزات الدهون الثلاثية في الكبد أكثر من زيت السمك.. 50-53 تمكن زيت الكريل من تقليل التغيرات البنيوية والجزيئية الموجودة في قلوب الفئران بعد نوبة قلبية. بعد النوبة القلبية ، لوحظ أن الفئران التي تستكمل بزيت الكريل فقط لديها انخفاض كبير في وزن القلب والالتهاب واتساع البطين الأيسر مقارنةً بالضوابط. 54 أوميغا 3 يحارب متلازمة الأيض والسكري الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض (مزيج من السمنة المركزية ، ارتفاع ضغط الدم ، اضطراب الملف الشحمي ، وإعاقة تحمل الغلوكوز) هم في خطر متزايد من الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري ، والسرطان ، وغيرها على ما يبدو الاضطرابات المتعلقة بالعمر. لأن المتلازمة الأيضية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالالتهاب المزمن منخفض الدرجة ، فإن التأثيرات المضادة للالتهاب القوية لدهون الأوميجا -3 مهمة بشكل خاص كوسيلة لإبطاء أو وقف تطور هذا الاضطراب المميت. تشير الدراسات إلى أن المكمل بأوميجا 3 يمكن أن يقلل من العوامل المختلفة المتضمنة في متلازمة الأيض. فوائد زيت الكريل للبشرة دم دم زوجهافيما يلي قائمة بفوائد المكمل مع أوميغا 3s لتقليل تأثير متلازمة التمثيل الغذائي: يقلل من وزن الجسم 55،56 يخفض ضغط الدم 55 تطبيع ملامح الدهون (خفض LDL ، الكوليسترول الكلي ، والدهون الثلاثية) 55،57 يقلل الصيام وبعد مستويات الجلوكوز والأنسولين مع تحسين حساسية الأنسولين ، 38،56-60 ، ويقلل من حالة الالتهاب الكلية ، كما تقاس بواسطة السيتوكينات المرتفعة وغيرها من علامات الالتهاب مثل بروتين سي التفاعلي. 55،57،61،62 أظهرت دراسة مثيرة للحيوانات في الآونة الأخيرة ، في الجرذان المصابة بداء السكري ، لم تساعد مكملات دي إتش أي على الوقاية من مرض العين السكري فحسب ، بل زادت من معدل بقاء الحيوانات بنسبة 25٪ تقريبًا مقارنة بالفئران المصابة بداء السكري المستكمل زيت الصويا. 63 زيت الكريل وفقدان الوزن تظهر الدراسات الحيوانية انخفاضًا حادًا في مخزون الدهون في الكبد ومستويات الجلوكوز ومستويات الكوليسترول في الفئران التي تستكمل بزيت الكريل بينما تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون. في حين أن العديد من هذه التأثيرات تظهر مع زيت السمك أيضًا ، فإن الدراسات تشير إلى أن زيت الكريل ، بهيكله الفوسفوليبيد الفريد ، كان له فائدة إضافية تتمثل في زيادة حرق الدهون في الميتوكوندريا مع تقليل إنتاج الغلوكوز الجديد في الكبد.. 66،67 كما هو الحال مع العديد من عمليات الأمراض المعقدة الأخرى ، فإن استخدام مسارات متعددة للحد من الأمراض يعد استراتيجية فعالة للغاية. 67 التآزر في صحة العظام والمفاصل اعتاد الناس على الاعتقاد بأن هشاشة العظام وهشاشة العظام ناجمان عن الشيخوخة وانخفاض تناول الكالسيوم ومنتجات الألبان. وقد أظهر العلم الآن أن هذه الاضطرابات العظمية والمفصلية هي ، في جزء منها ، بسبب الالتهاب. وبسبب هذا ، تعتبر العظام والمفاصل أهدافًا رئيسية للخصائص المضادة للالتهابات لزيوت أوميجا -3 من الأسماك والكريل. في كل من الدراسات الحيوانية والبشرية ، تم العثور على أوميغا 3s من زيت السمك للحد من فقدان العظام بعد انقطاع الطمث. 68-71 يبدو أن هذا التأثير يرتبط بشكل أساسي بانخفاض عدد ونشاط الخلايا المدمرة للعظام ، بسبب انخفاض الالتهاب بسبب زيادة مستويات أوميغا -3. 72-77 من ناحية أخرى ، من المرجح أن يتعرض الأشخاص الذين لديهم مستويات دم أقل في أوميغا -3 لفقدان الغضروف المرتبط بالتهاب المفاصل ، مقارنةً بالمستويات الأعلى. 78 وعند الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ، عندما تمت إضافة تركيبة DHA / EPA إلى كبريتات الشوندروتن ، عانى الناس من أعراض أكثر اكتمالا مثل الصلابة والألم. وجدت دراسة واحدة زيادة كبيرة في سرعة المشي في الأشخاص الذين يكملون زيت السمك مقابل أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. 79،80 كما هو الحال مع النتائج المفيدة التي تظهر في الأشخاص الذين يعانون من فقدان العظام ، قد تكون هذه النتائج الإيجابية نتيجة لانخفاض تدمير التهاب الغضروف المشترك.فوائد زيت الكريل للبشرة دم دم الهنديه81 في الخنازير الغينية المعرضة لالتهاب المفاصل ، فإن تكملة أوميغا -3 قللت بشكل كبير من حدوث المرض. بالإضافة إلى ذلك ، أدى تكملة أوميغا 3 في الكلاب والقطط في العظام إلى زيادة مستويات النشاط اليومي. 82-84 ينضم زيت الكريل إلى مجموعة الأدوات لمكافحة التهاب المفاصل ، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات الاستثنائية الناتجة عن شكله الفوسفوليبيد لأوميغا -3.. وأظهرت دراسة أجريت على الفئران مع التهاب المفاصل التجريبي أن مكملات زيت الكريل خفضت من درجات التهاب المفاصل وتقلص المفصل بشكل ملحوظ. عند فحصها تحت المجهر ، كانت مفاصل الحيوانات خالية بشكل ملحوظ من الارتشاحات الالتهابية لخلايا جهاز المناعة. 85 وقد أظهرت دراسة على البشر أيضا فوائد زيت الكريل على التهاب المفاصل. 86 في دراسة مزدوجة التعمية ، عشوائية ، تسيطر عليها وهمي ، تلقى 90 مريضا الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين و / أو الروماتويدي أو هشاشة العظام جنبا إلى جنب مع مستويات عالية من بروتين سي التفاعلي (CRP ، وهو مؤشر للالتهاب) ، إما 300 ملغ / يوم من زيت الكريل أو وهمي. بعد سبعة أيام فقط ، انخفضت مستويات البروتين CRP التي تكمل مع الكريل بنسبة 19. 3 ٪ ، بينما في المجموعة الثانية ، ارتفعت مستويات CRP بمقدار 15. حتى أكثر إثارة للإعجاب ، كانت الفائدة الكريل طويلة الأمد. استمرت مستويات CRP لمجموعة الكريل في الانخفاض بمقدار 29.فوائد زيت الكريل للبشرة دم دم زوجتهوالأهم من وجهة نظر المرضى ، فإن مكملات زيت الكريل قللت من درجات الألم بنسبة 28.
عندما يتعلق الأمر بأفضل مكملات فيتامين (ج) ، لا يوجد أي واحد يناسب الجميع. يمكن اشتقاق العناصر الغذائية من مجموعة متنوعة من المصادر. لذلك شرعنا في البحث عن أفضل اختيار لكل مصدر: حمض الاسكوربيك الاصطناعي وحمض الأسكوربيك الطبيعي والأسكوربات المعدنية. بعد التحدث إلى العديد من الأطباء وخبراء التغذية ، وتحليل نتائج العديد من الاختبارات المعملية لجهات خارجية ، وقراءة المئات من ملصقات المكونات ، وجدنا أن الفائزين. بدأنا عن طريق التخلص من المكملات الغذائية التي تستخدم الألوان الاصطناعية (استبعاد العديد من أقراص مضغ) أو خلطات الملكية. كانت الخلطات المملوكة هي نقطة شائكة خاصة: لم تطلب إدارة الغذاء والدواء (FDA) من المصنعين أن يدرجوا كم من كل مكون يستخدمونه في خلطاتهم الخاصة ، وهذا يعني أنك لا تعرف بالضبط ما تقوم بابتلاعه. ملاحظة على جرعة فيتامين سي وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، و مايو كلينك ، ومعهد لينوس باولينغ (وهو منظمة بحثية أسسها العالم الذي اكتشف لأول مرة أهمية فيتامين ج) ، يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 75 إلى 100 ملغ من فيتامين سي يوم. لكن معظم مكملات فيتامين (ج) تقدم ما بين 250 و 2000 ملغ. لماذا ا؟ الجرعات الكبيرة يمكن أن تساعد في منع أو علاج عدد من الأمراض. هذه الملاحق مطلوبة لإدراج مصدر فيتامين ج.
vitamin c capsules for hair تحميللذا قمنا بقطع أي مكملات فيتامين (ج) التي تكسر قوانين وضع العلامات. بعد ذلك ، أزلنا المنتجات التي تحتوي على أي من المكونات أدناه. هذه تحتل مساحة رمادية قد تكون على ما يرام للاستهلاك ، ولكن هناك الكثير من البدائل الأقل مشكوكًا فيها: ثاني أكسيد التيتانيوم: هذا مكون معتمد من قِبل إدارة الأغذية والأدوية (FDA) يستخدم كمواد تلوين في الأجهزة اللوحية. ومع ذلك ، فإن الوكالة الدولية لبحوث السرطان تعتبر أنه من المحتمل أن تكون مسرطنة للبشر ، لذلك قمنا بخفض المكملات الغذائية التي تحتوي عليها. مالتوديكسترين: يستخدم مالتوديكسترين كملء ، وعلى الرغم من عدم وجود مخاطر صحية خطيرة ، إلا أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى من سكر المائدة. لا يوجد سبب تحتاجه في ملحق فيتامين (ج) وهناك الكثير من المنتجات دون ذلك. التلك: يستخدم التلك لقوالب الغبار أثناء عملية التصنيع وغير ضار تماما. ومع ذلك ، هناك بعض القلق من أن التلك يمكن أن تصبح ملوثة بسهولة مع الأسبستوس كما هو ملغومة ، حتى نكون في الجانب الآمن ، نقطع أي المنتجات التي تستخدمها. انفجار محمولة جواً من فيتامين C الحمضيات ، أقراص دوارة محمولة بالهواء مع فيتامين C ، عديد من فيتامين C في الهواء للبالغين ، تغذية مذهلة فيتامين C مع الوركين الورقية ، الخيار النباتي Super C Plus ، Bronson Vitamin C ، كارلسون C- جل ، حياة البلد Buffered Vitamin C ، مختبرات دافينشي من فيرمونت Liposomal C ، د. Mercola Liposomal Vitamin C، Emergen-C 1،000، Ester-C، Ester-C 500 Mg، FoodScience Advanced Naturals Ultra C، Garden of Life Living Vitamin C، Garden of Life myKind Organic Vitamin C Organic Spray، Garden of Life Vitamin Code Raw Vitamin C، GNC Vitamin C Soft Chews، HealthForce Superfoods Truly Natural Vitamin C، Healthy Origins Organic Vitamin C، Innate Response Formulas C-Complete Powder، Innate Response Formulas Vitamin C-400، Irwin Naturals Vita-C Plus Urgent Rescue، Kirkland Signature Vitamin C مع Rose Hips و Citrus Bioflavonoid Complex، Life Extension Vitamin C with Dihydroquercetin، Lypo-Spheric Vitamin C، LypriCel Liposomal Vitamin C، Madre Labs Madre-C، MegaFood Complex C، MegaFood Daily C-Protect، MegaFood Ultra C-400، Natural Factors فيتامين ج ، الطبيعة صنع الماعز للبالغين فيتامين C ، الطبيعة صنع VitaMelts فيتامين C ، الطبيعة صنع فيتامين C 500 ، الطبيعة s باونتي لذيذ مضغ فيتامين C ، Nature s Bounty وقت الإصدار Vitamin C ، Nature s Life C-Complex ، Nature s Plus Esterifi ed فيتامين C ، Nature s Plus عالية الفعالية Chewable فيتامين C ، الفصل الجديد Activated C Food Complex، أمريكا الشمالية Herb & Spice Purely-C، Nutricology Micro Liposomal C، Pure Essence Whole C، Pure Synergy Pure Radiance C، Rainbow Light Super C، Redoxon Orange فيتامين C أقراص فوارة ، وادي الربيع مضغ فيتامين C ، SUNONS Naturals فيتامين C ، Sundown Naturals فيتامين C Gummies ، صني خادمة فيتامين C أقراص قابلة للمضغ ، مصدر غني بفيتامين C يذوب الكرز الحامض ، Swanson Timed-Release with Rose Hips، Thompson C1000mg، Twinlab C-1000 Caps، Twinlab Gentle-C 1000 شهادات الطرف الثالث بما أن إدارة الغذاء والدواء لا تقوم بتنظيم المكملات الغذائية ، فإن الأمر متروك للمصنعين للحفاظ على سلامة منتجاتهم. إحدى الطرق التي يمكنهم بها القيام بذلك هي عن طريق السماح للمختبرات التابعة لجهات خارجية بإجراء الاختبارات.vitamin c tablet hair dye[التحقق من الطرف الثالث] طرق مستقلة يمكن أن يثبت المصنعون أنهم قد سلكوا خطوة إضافية للتحقق من نقاء منتجهم وأن يقروا بأن ما يوجد في الزجاجة هو في الواقع في الزجاجة. لذلك بحثنا عن المكملات التي تم التحقق منها من قبل منظمات مثل مختبر المستهلك ، واتحاد صيدليات الولايات المتحدة (USP) ، و Labdoor ، و National Sanitation Foundation (NSF) ، مما يعطي درجات أعلى للمنتجات مع التحقق من أكثر من مجموعة واحدة. بحثنا عن تأكيد أمرين: دقة التسمية: وجد Labdoor أن واحد من كل ثلاثة مكملات فيتامين (ج) التي اختبرت تختلف عن مطالبات التسمية بنسبة لا تقل عن 30 في المئة. وكانت بعض المنتجات أقل بفيتامين (ج) بنسبة 60 في المائة مما تم الإعلان عنه ، وبعضها زاد بنسبة 116 في المائة. لذا ، حرصنا على أن تكون أفضل اختياراتنا مطابقة لمطالبتها داخل الهامش المناسب (حوالي 10 بالمائة). الطهارة: تحتوي مكملات فيتامين C أحيانا على آثار للمعادن الثقيلة ، مثل الرصاص والزئبق والكادميوم والزرنيخ.. لذلك حرصنا على عدم احتواء أي من أفضل الخيارات لدينا على مستويات سامة من الملوثات. 21st Century C-1000، 21st Century C-250، 21st Century C-500، Allergy Research Group Buffered Vitamin C، Betancourt Nutrition Essentials Vitamin C، Beverly International Ultra-C، Bluebonnet Nutrition Buffered Vitamin C، Bluebonnet Nutrition EarthSweet Chewables Vitamin C، Bluebonnet Nutrition Mega Bio-C، Bluebonnet Nutrition Optimum-C، Bluebonnet Nutrition Vitamin C، Botanic Choice Vitamin C with Rose Hips، California Gold Nutrition Vitamin C، California Gold Nutrition Vitamin C، California Gold Nutrition Vitamin C Gummies، California Gold Nutrition Vitamin C مسحوق ، أبحاث القلب والأوعية الدموية المحدودة. الصيغ الإيكولوجية فيتامين ج ، كارلسون ميلد- C ، كارلسون ميلد- C فيتامين C بلورات ، كارلسون غرام واحد ، مجمع كارلسون سوبر-سي ، كارلسون فيتامين C بلورات ، كونتري لايف ماكسي- سي كب ، دكتور s بيور واي-سي ، دكتور s أفضل فيتامين C، Doctor s Best فيتامين C مسحوق، Ester-C 24 Hour Immune Support Gummies، GNC Chewable C 100 MG، GNC Chewable C 500 MG، GNC Vitamin C 2000 MG Crystals، GNC Vitamin C 30 MG Orange، GNC Vitamin C 500 MG، Healthy Origins Vitamin C Gummies، Hero Nutritional Slice of Life فيتامين C للبالغين، تطور الإنسان H2O نكهة سبلاش C، Infinite Labs Vitamin C، Jarrow Formulas Vitamin C، Kirkman Labs Buffered Vitamin C Powder، Kirkman Labs Vitamin C، Metabolic Maintenance Buffered Vitamin C with Bioflavonoids، Natrol Easy-C، Nature s Bounty Pure Vitamin C-1000، Nature s Bounty Quick Dissolve Vitamin C Plus Zinc، Nature s Plus Chewable Acerola-C، Nature s Plus Liquid C Supplement، Nature s Plus Orange Juice فيتامين ج ، الطبيعة ق الحقيقة يمضغ ج ، الطبيعة الحقيقة فيتامين ج ، الطبيعة ق الطريق على قيد الحياة! مصدر الفاكهة فيتامين ج ، الطبيعة ق الطريق على قيد الحياة! مصدر الفواكه فيتامين ج مسحوق ، نورديك المواد الطبيعية فيتامين C المملحة ، الآن الأطعمة AlphaSorb-C ، NOW Foods AlphaSorb-C 1000، NOW Foods C-500، NOW Foods C-Complex مسحوق، NOW Foods فيتامين C بلورات، NutraMedix فيتامين C، NutriBiotic Ascorbic حمض بلوري مسحوق ، NutriBiotic Hypo Aller-C ، NutriBiotic Meta-C ، NutriBiotic Sodium Ascorbate Crystalline Powder، Nutricology Buffered Vitamin C، Nutricology Pure Vitamin C Powder، Olympian Labs C-1000، Pioneer Nutritional Vitamin C Complex، Rainbow Light Gummy Vitamin C Slices ، Solaray Super Bio C Buffered، Solaray Vitamin C Powder، Solgar Chewable Vitamin C، Solgar HY-C، Solgar Vitamin C Vegetable Capsules، Solgar Vitamin C with Rose Hips، Sonora Nutrition Vitamin C with Rose Hips and Acerola، Source Naturals Wellness C- 1000، Sundown Naturals عالية الفعالية فيتامين C، Sunkist Chewable Vitamin C + D، Sunkist Vitamin C، Sunkist Vitamin C 1،000، Sunkist Vitamin C Gummies، Swanson 100٪ Pure Vitamin C Powder، Swanson Vitamin C with Rose Hips، Thorne Rese arched C مسحوق، Thorne Research فيتامين C مع الفلافونيدات، فيتامين C، فيتامين سي، فيتامين فيتنس سي سوبر فيتامين C، فيتافوسيون سي سي، فيفا ناتشورالز فيتامين سي، فيوم فيتامين ج جميس الاختبار العملي بمجرد أن بدأنا فتح الزجاجات والجرار ، حصل العديد من المتنافسين على علامات منخفضة فورية للحصول على طعم أو رائحة. الطبيعة صنعت فيتامين ج بقايا طباشيرية في أفواهنا التي ذكرها أحد المختبرين ذكرها بالأدوية الموصوفة. نحن أيضا لم نكن نعلم شيئًا عن خيارين سائلين ، سائل ديناميكي سائل فيتامين C و Nature s Answer Liquid C ، الذي يتطلب التبريد بعد الفتح.vitamin c capsules for hair ترددوبينما كانت لدينا آمال كبيرة في عجينة الفاكهة الطبيعية لفيتامين C ، فإنها في نهاية المطاف لم تجعل من قطع: إما أنها تحتوي على السكر المضاف وتذوق طباشيري ، وليس بالضبط مجموعة فوز. لماذا اخترناها حمض الاسكوربيك النقي المكملات السائبة هي مثل هذا الاسم الغامض الذي قد يبدو وكأنه شيء تشتريه من سيارة غير مميزة ، لكننا نعد بأن هذا الملحق أكثر من جدير بالثقة. لأنه يحتوي على مسحوق ، فإنه لا يحتوي على أي من مكونات الحشو الموجودة في الأجهزة اللوحية: فهو لا يحتوي إلا على حمض الأسكوربيك. كما أنه أعلى مكملات فيتامين (ج) في Labdoor ، وسجل 100 ٪ في دقة التسمية ، القيمة الغذائية ، وسلامة المكونات. ويتم إنتاجها وفقًا لمقاييس ممارسات التصنيع الجيدة (GMP) ، مما يدل على الجودة المتسقة. السيطرة الجرعة لأن هذا الملحق هو مسحوق ، يمكنك اختيار الجرعة. وتوصي الحزمة بـ 1000 ملغم يومياً ، لكن إرشادات القياس على الملصق جعلت من السهل علينا ضبط مقدار ما أخذناه. لم يكن طعمها رهيبًا ، إما بالمقارنة مع Nature s Way Alive فيتامين C (وهو أفضل أنواع حمض الاسكوربيك الطبيعي) ، فكانت المكملات الغذائية السائبة هي الخيار الأكثر قبولا بكثير. وجد مختبرينا أنه يذكرنا بماء الليمون ، مع قليل من اللكمة الحامضة في النهاية. قيمة عظيمة المكملات الغذائية السائبة هي واحدة من أرخص خيارات فيتامين C في السوق ، على ما يقرب من 0 دولار. بافتراض أنك تتبع الحجم الموصى به لحجم العبوة وهو 1000 مجم ، تحتوي كل كيس على ما يقرب من 1،000 حصة. نقاط للنظر قاعدة اصطناعية هذا هو ملحق حمض الاسكوربيك الاصطناعية ، والتي قد تكون فرقا بالنسبة لبعض الناس. في هذه الحالة ، يعني التركيب الصناعي فقط أن حمض الأسكوربيك مشتق من السوربيتول المخمّر وكحول سكر غالبًا ما يأتي من شراب الذرة أو الفاكهة. إذا كنت تبحث عن منتج أكثر طبيعية ، فإننا نقترح على Nature s Way Alive Vitamin C أو Source Naturals Vitamin C.vitamin c capsules for hair the body shopلماذا اخترناها شكل قرص إذا كنت لا تريد الفوضى مع المساحيق كل يوم وأريد فقط قرصاً يمكنك ابتلاعه مع باقي الفيتامينات الخاصة بك ، لقد أحببنا حقاً الطبيب S Best Vitamin C. وبوجود مكونين فقط ، فإنه يعد أنقى اللوحية على قائمة المنافسين. يحتوي فقط على حامض الاسكوربيك ، مع السليلوز المعدلة لجعل كبسولة نباتية. كل قرص يحتوي على 1000 ملغ من فيتامين C ، وإذا أخذ واحد في اليوم ، يعمل عند 0 دولار. نقاط للنظر لا جرعة السيطرة السبب الوحيد الذي يجعل الطبيب هو أفضل خيار هو أن الجهاز اللوحي لا يسمح بمرونة اختيار الجرعة الخاصة بك. يختلف جسم كل شخص ، ويمكن أن تختلف كمية فيتامين C التي تحتاجها. على الرغم من أن تناول جرعة زائدة من فيتامين سي غير محتمل ، إلا أننا نفضل استخدام النماذج التي سمحت لنا بالتحكم في مدخولنا الدقيق. لماذا اخترناها مكونات أقل حمضية إذا لم يكن تكملة فيتامين C من حمض الأسكوربيك ، فمن المحتمل أن يكون مستمداً من أسكوربات المعادن. هذه هي أملاح حمض الأسكوربيك ويمكن أن تشمل أسكوربات الصوديوم ، أسكوربات الكالسيوم ، أسكوربات البوتاسيوم. بعض الناس يفضلون هذه الخيارات لأنها أقل حمضية وقد تكون أسهل على الجهاز الهضمي. إذا كان هذا مهمًا بالنسبة لك ، فنحن نوصي بـ Source Naturals Vitamin C. جودة عالية Source Naturals فيتامين C هو مسحوق متبلور تم اعتماده من قبل Labdoor بتصنيف عام للجودة يبلغ 90. والسبب الوحيد وراء عدم زيادة هذه الدرجة هو أن الملحق يحتوي على 2060 ملغ من فيتامين سي في كل وجبة. وهذا يعني أن حصة واحدة ستضعك فوق الحد الأقصى الموصى به من 2000 مليغرام يومياً في مايو كلينك. ولكن نظرًا لأنه في شكل مسحوق ، فأنت تحتاج فقط إلى أن تكون سباقًا حيال تعديل الجرعة. هذا التقييم شبه المثالي لا يزال أعلى بكثير من العديد من المنتجات في السوق.vitamin c capsules for hair ترجمةنقاط للنظر ارتفاع الصوديوم عندما تأخذ أسكوربات معدنية ، فإنك تقوم بامتصاص حمض الأسكوربيك وكذلك المعادن التي تأتي منها. بما أن هذا المنتج يستخدم أسكوربات الصوديوم ، فإن أي شخص يشاهد كمية الصوديوم الخاصة به يجب أن يلاحظ أن هناك حوالي 100 ملغ من الصوديوم في كل 1000 مجم من أسكوربات الصوديوم.. لماذا اخترناها مكونات طبيعية إذا كنت تبحث عن مكملات حمض الاسكوربيك بشكل طبيعي ، فإن Nature s Way Alive Vitamin C خيار جيد. هذا المسحوق يحصل على فيتامين C من الفواكه مثل acerola ، kiwi ، goji ، و amla. 8 تصنيف من Labdoor وهو العضوية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية.وفقًا لمصطلح Nature s Way ، يكون المنتج أيضًا نباتيًا وخالٍ من الغلوتين. وجد Labdoor هذا المنتج يتجاوز مستويات الزرنيخ المسموح بها 0. 001 ميكروغرام لكل حصة ، ولكن لا يزال تصنيفها 96/100 على سلامة المكونات (مما يجعلها أكثر من آمنة للاستهلاك). نقاط للنظر غالي السعر حجم العرض هو 500 ملغ ، ويخرج كل حصة إلى 0 دولار. 60 ، مما يجعل الطبيعة ق طريقة واحدة من مكملات فيتامين (ج) أكثر تكلفة. إذا كنت تبحث عن منتج رخيص وذو مذاق رائع ، فننصحك بالاطلاع على اختياراتنا الأخرى. vitamin c capsules for hair عالمإذا كنت قد قضيت بعض الوقت في التجول في ممر فيتامين ، لعلك لاحظت ملاحق فيتامين C المسوقة مع إضافات مثل الوركين الوردية ، bioflavonoids ، أو صيغ الإصدار الموقوتة. من المفترض أن تزيد هذه الخيارات من التوافر الحيوي لفيتامين C (الكمية التي يمتصها جسمك). وعلى الرغم من أن أيا منها غير ضار ، إلا أنه من المحتمل ألا يستحق دفع مبلغ إضافي. وتستخدم الوركين الوركين في العديد من المكملات الغذائية ، لأنه عندما تكون طازجة ، فهي مصدر طبيعي كبير من فيتامين (ج). ولكن الجفاف والمعالجة ارتفعت الوركين يؤدي إلى فقدان الكثير من هذه الفعالية ، وهناك حتى بعض الأدلة على أن كيرسيتين ، وهو الفلافونويد الموجود في الوركين الورد ، يمكن أن يمنع امتصاص فيتامين سي عند تناوله بجرعات عالية بما فيه الكفاية. Bioflavonoids هي أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الأطعمة الغنية بفيتامين C ، ويتم تسويقها في بعض الأحيان كوسيلة لمساعدة جسمك على امتصاص المزيد من الفيتامين. ومع ذلك ، يقول معهد Linus Pauling أنه لا يوجد دليل قاطع على أن البيوفلافونويد يزيد من الامتصاص. وتطلق الكبسولات التي يتم إطلاقها مؤقتًا ببطء فيتامين (ج) خلال فترة من الزمن ، مرة أخرى على أمل زيادة الاستيعاب. لكن معهد Linus Pauling لم يعثر كذلك على أي دليل على أن صيغ الإصدار الموقوت أكثر فعالية من المكملات الغذائية التقليدية. تناول فيتامين ج قبل أن تصاب بالبرد أسطورة أن فيتامين C يعالج نزلات البرد هو للأسف مجرد أسطورة. تتفق العديد من المصادر التي وجدناها على أنه لا فائدة من تناول فيتامين C الإضافي بمجرد أن تصاب بالزكام. لكن تناول فيتامين سي بانتظام عندما تعيد صحتك يمكن أن يساعد في تقليل مدة البرد لمدة يوم أو يومين عندما تصاب بالمرض ، وهو ما نعتقد أنه يستحق الاستثمار. النظر في الجرعة الخاصة بك نحن نحتاج فقط إلى حوالي 100 ملغ يومياً ، فلماذا تأتي مكملات فيتامين (ج) بهذه الجرعات العالية؟ اتضح أن هناك فوائد صحية مرتبطة بتناول المزيد ، بما في ذلك علاج أو الوقاية من عدة أمراض: مرض جرعة فيتامين C (ملغ) يساعد نزلة برد 200 يحول دون إعتام عدسة العين 300 يحول دون مرض القلب التاجي 400 يحول دون الضمور البقعي المرتبط بالعمر 500 يحول دون نقرس 500 يحول دون أمراض القلب والأوعية الدموية 500 يعالج الربو الناجم عن ممارسة الرياضة 500 يعالج سمية الرصاص 1000 يعالج المصادر: معهد Linus Pauling ، مايو كلينك ، و NIH باختصار ، يبدو أن 500 ملغ هو الرقم الذهبي ، ولكن ربما تستفيد من أي شيء يتراوح بين 250 ملغ و 1000 ملغ. على الرغم من أن فيتامين C في الجرعات المعتدلة يساعد على منع إعتام عدسة العين ، فإن مختبر المستهلك يشير أيضًا إلى دراسة تشير إلى أن تناول 1000 ملغ أو أكثر يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالمياه البيضاء..vitamin c capsule for hairوكل مصدر بحثنا ، من المعاهد الوطنية للصحة ، إلى مختبر المستهلك ، إلى معهد Linus Pauling و مايو كلينك أوصى بعدم تجاوز 2000 ملجم من فيتامين سي يومياً. ماذا يحدث إذا كنت تأخذ جرعة أعلى؟ لأن فيتامين C قابل للذوبان في الماء ، فإن أي شيء لا يستخدمه الجسم يتم التخلص منه كنفايات. هذا يعني عواقب الجرعة المفرطة غير الخطيرة ، ولكن أفضل نصيحة هي الانتباه إلى تناول فيتامين C الخاص بك والتشاور مع طبيبك حول الجرعة التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. ونقترح أيضًا أن نضع نصب أعيننا نصيحة ليفيتان: فالكثير من الناس يحصلون بالفعل على بعض فيتامين (ج) في نظامهم الغذائي ، على حد قولها ، لذلك عندما تنظر إلى ما لا يزيد عن 2000 ملغم ، يجب أن تنظر إلى إجمالي مدخولك وليس فقط ما أنت عليه. إعادة الحصول في الملحق. داء الاسقربوط هو نتيجة لنقص حاد في فيتامين C ، مع أعراض تشمل تورم ونزيف اللثة ، أسنان تتحلل أو تسقط ، ألم شديد في المفاصل ، تعب ، وضيق في التنفس. في حين كان الاسقربوط شائعا في رحلات البحر الطويل لأن الناس لم يكن لديهم سوى القليل من الفواكه والخضروات ، فهي نادرة في البلدان المتقدمة في الوقت الحاضر.. ومع ذلك ، يحدث قصور طفيف ، والأعراض متشابهة ، أقل حدة بكثير. نقص فيتامين C ليس شيئًا يمكن أن يحدده فحص الدم ، لذا من المهم الانتباه إلى الإشارات من جسمك. يساعد فيتامين ج في صنع الكولاجين ، والذي بدوره يساعد جسمك على إنتاج الأنسجة الضامة القوية وشفاء الجروح. قد يكون لديك نقص طفيف في فيتامين C إذا كان لديك نزيف في اللثة ، أو مشاعر خمول ، أو مسامير متشققة ، أو شعر هش ، أو بشر مصاب بالكدمات ، أو تعاني من آلام في العضلات أو المفاصل.. أيهما أفضل: حمض الأسكوربيك الطبيعي ، حامض الاسكوربيك الاصطناعي ، أو الأسكوربات المعدنية؟ حمض الأسكوربيك الطبيعي (المشتق من النباتات) وحامض الأسكوربيك الاصطناعي (المنتج في مختبر) متطابق كيميائياً. لكن بعض مكملات فيتامين (ج) تعتمد على أسكوربات المعادن بدلا من حمض الاسكوربيك. غالبًا ما يتم تسويق هذه المنتجات على أنها أسهل على المعدة ، ولكن من غير الواضح مدى صحة ذلك. يقول راسل جافي ، مبتكر مسحوق فوارة PERQUE Potent C Guard و tebsules ، إنهم يفضلون المكملات الغذائية التي يتم الحصول عليها من أسكوربات المعادن لأنها من الأسهل على الجسم امتصاصها وتعمل بشكل أكثر فاعلية من حمض الأسكوربيك..vitamin c capsules for hair تحميلبالإضافة إلى ذلك ، تجعل الأسكوربات المعدنية من الصعب تجاوز الحد الأقصى البالغ 2000 ميلليجرام من الأطعمة الكاملة التي يستمدها من محتوى يحتوي عادة على فيتامين C أقل.. ومع ذلك ، فقد وجد معهد Linus Pauling Institute القليل من الأدلة العلمية على أن أسكوربات المعادن أسهل على الجهاز الهضمي. هناك ببساطة ليس الكثير من البحث حول هذا الموضوع. لا يبدو أن أحدًا يشير إلى أن أسكوربات المعادن أسوأ من ذلك ، لذا إذا كنت قلقًا بشأن الحموضة ، فقد تحتاج إلى إعطاء هذا المصدر من فيتامين C لقطة.
فيتامين (د) هو واحد من العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة. من بين الوظائف الرئيسية لفيتامين & ، فإنه يساعد الجسم: استيعاب الكالسيوم. يساعد فيتامين د ، مع الكالسيوم ، على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية. هذا الهرمون يعيد امتصاص الأنسجة العظمية ، مما يجعل العظام رقيقة وهشة. قد يلعب الفيتامين د أيضًا دورًا في وظيفة العضلات وجهاز المناعة. فهو يساعد على حمايته من العدوى والأمراض الأخرى. وقد تبين أن تناول فيتامين (د) يوميا يقلل من خطر السقوط لدى كبار السن. هناك طرق أخرى يعتقد أن فيتامين (د) يساعدنا فيها ، وكم نحتاج إلى أخذها ، هو مجال للبحث النشط (والجدل). كانت هناك دراسات تشير إلى أنها قد تساعد في الوقاية من سرطان القولون والبروستاتا والثدي. هناك أيضًا بعض الأبحاث التي قد تساعد في الوقاية من داء السكري وعلاجه ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والتصلب المتعدد.
فيتامين د للرضع كم نقطه رجل ذهب زوجهومع ذلك ، فإن نتائج العديد من هذه الدراسات إما الأولية أو قيد المناقشة. بدون أبحاث أخرى طويلة المدى ، حتى العديد من الباحثين الذين أجروا هذه الدراسات الأولية كانوا حذرين بشأن التوصية بفيتامين (د) للوقاية من هذه الأمراض.. ما هي مصادر فيتامين د؟ يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ، والنظام الغذائي الخاص بك ، والمكملات الغذائية. التعرض للشمس يتم إنتاج فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. تعتمد كمية فيتامين د التي تصنعها بشرتك على عوامل مثل الموسم (i. هناك أشعة الشمس عادة في أشهر الشتاء) ، الوقت من اليوم (أشعة الشمس والأكثر فعالية بين الساعة 10 صباحا و 3 مساء) ، وكمية الغطاء السحابي وتلوث الهواء ، وحيث تعيش (المدن القريبة من خط الاستواء لديها مستويات أعلى من الأشعة فوق البنفسجية). هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية (فوق البنفسجية) في ضوء الشمس الذي يجعل بشرتك تصنع فيتامين د. مصادر الغذاء (النظام الغذائي) أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) كل يوم هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية. يتم عرض محتوى فيتامين من الأطعمة المختلفة في الجدول. محتوى فيتامين د من الأطعمة المختلفة الوحدات الدولية لكل وجبة زيت كبد سمك القد ، ملعقة طعام واحدة: 1360 سمك أبو سيف ، مطبوخ ، 3 أونسات: 566 سمك السلمون (sockeye) المطبوخ ، 3 أونصات: 477 تونا ، معلبة في الماء ، مستنزفة ، 3 أوقية: 154 عصير برتقال محصن بفيتامين د ، 1 كوب: 137 حليب ، فيتامين محصن ، 1 كوب: 115-124 الزبادي ، محصنة بنسبة 20 ٪ من القيمة اليومية للفيتامين D ، 6 أوقية: 80 مارجرين ، مقوي ، ملعقة طعام واحدة: 60 سردين ، معلب في الزيت ، ينضب ، 2 سردين: 46 الكبد ولحم البقر ، المطبوخ ، 3 أوقية: 42 صفار البيض ، 1 كبير: 41 الحبوب المحصنة بنسبة 10٪ من القيمة اليومية لفيتامين د ، 1 كوب: 40 الجبن ، السويسري ، 1 أوقية: 6 المصدر: فيتامين د. 24 يونيو 2011 من المهم التحقق من ملصقات المنتجات ، حيث تختلف كمية فيتامين D المضافة عندما تتم إضافتها بشكل مصطنع لمنتجات مثل عصير البرتقال واللبن الزبادي والسمن.. المكملات بما أن هناك عددًا محدودًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، فمن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من نظامك الغذائي وحده. وبينما ينتج عن التعرض للشمس فيتامين (د) ، فإن التعرض للشمس قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى إضافة مكملات فيتامين (د).فيتامين د للرضع كم نقطه رجل ذهب صغيرما هو مقدار فيتامين د المطلوب؟ في الأشخاص الأصحاء ، تظهر كمية فيتامين (د) المطلوبة يوميا في الرسم البياني (وفقا لمعهد الطب). إذا كان طبيبك يفحص مستويات الدم لديك ، فقد يوصي بجرعات أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك الفردية. وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريرية ، قد يكون من المناسب إجراء فحص دم لفيتامين (د) في العديد من المرضى المصابين بهشاشة العظام.. يمكن تخصيص كمية مكملات فيتامين د لكل شخص بناءً على النتائج. بالنسبة لكثير من المرضى الأكبر سنًا ، يمكن أن يكون مكمل فيتامين د الذي يحتوي على ما بين 800 إلى 2000 وحدة دولية ، والذي يمكن الحصول عليه بدون وصفة طبية ، آمنًا ومفيدًا. من المهم التحدث مع طبيبك حول احتياجاتك الفردية. يوميا الموصى بها فيتامين D المدخول الرضع 0 - 6 أشهر البدلات الغذائية الموصى بها (IU / day): 400 المستوى العلوي (IU / day): 1000 الرضع من عمر 6 - 12 شهرًا البدلات الغذائية الموصى بها (IU / day): 400 المستوى العلوي (IU / day): 1500 13 سنة البدلات الغذائية الموصى بها (IU / day): 600 المستوى العلوي (IU / يوم): 2500 4 - 8 سنوات من العمر البدلات الغذائية الموصى بها (IU / day): 600 المستوى العلوي (IU / يوم): 3000 9 - 70 سنة البدلات الغذائية الموصى بها (IU / day): 600 المستوى العلوي (IU / day): 4000 أكثر من 70 سنة بدل غذائي موصى به (IU / day): 800 المستوى العلوي (IU / day): 4000 14 - 50 سنة ، حامل / مرضعة البدلات الغذائية الموصى بها (IU / day): 600 المستوى العلوي (IU / day): 4000 المصدر: معهد الطب ، صدر في 11/30/2010 هل هناك حالات طبية يمكن أن تسبب نقص فيتامين (د) (نقص)؟ نعم فعلا. يمكن أن يحدث نقص فيتامين D بسبب حالات طبية معينة ، مثل: أمراض الكلى والكبد. هذه الأمراض تقلل من كمية الأنزيم اللازم لتغيير فيتامين د إلى شكل يستخدم في الجسم. نقص هذا الإنزيم يؤدي إلى مستوى غير كاف من فيتامين د في الجسم. التليف الكيسي ، مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية. هذه الأمراض لا تسمح للأمعاء بامتصاص ما يكفي من فيتامين د. تقوم هذه الجراحة بتخفيض الوزن إلى إزالة جزء من المعدة و / أو الأمعاء. يقلل تقليل حجم هذه الأعضاء من كمية العناصر الغذائية المحتوية على فيتامين (د) التي يمكن امتصاصها.فيتامين د للرضع كم نقطه رجل ذهب زوجهايرتبط مؤشر كتلة الجسم الأكبر من 30 بمستويات أقل من فيتامين د. ويعتقد أن الدهون تحتفظ فعلا بفيتامين د ، ولا تسمح بإطلاقه في مجرى الدم. العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين (د): عمر. القدرة على جعل فيتامين (د) يقلل مع تقدم العمر. الناس الذين هم في الداخل أو نادرا ما تكون خارج (ه. في دور رعاية المسنين والمرافق الأخرى) غير قادرين على استخدام التعرض للشمس كمصدر للفيتامين D. البشرة الداكنة هي أقل قدرة على صنع فيتامين د من البشرة ذات اللون العادل. يحتوي حليب الثدي للمرأة على كمية قليلة من فيتامين د. لذلك ، فالأطفال الرضع ، خاصة أولئك الذين يرضعون رضاعة طبيعية على وجه الحصر ، معرضون لخطر عدم تلقي ما يكفي من فيتامين د. هل هناك أدوية يمكن أن تسبب نقص فيتامين (د)؟ نعم فعلا. يمكن خفض مستويات فيتامين د بواسطة بعض الأدوية. وتشمل هذه: أدوية مسهلة ، الستيرويدات (ه. و cholestyramine و colestipol) ، والأدوية السيطرة على النوبات (ه.فيتامين د للرضع كم نقطه رجل ذهب قصيروالفينوباربيتال والفينيتوين) ، ودواء السل (ريفامبين) ، والمخدرات لانقاص الوزن (أورليستات). أخبر طبيبك دائما عن الأدوية التي تتناولها وأي مكملات فيتامين (د) أو غيرها من المكملات الغذائية أو الأعشاب / المنتجات الصحية البديلة التي تأخذها. كم مرة أحتاج إلى فحص مستوى فيتامين (د) الخاص بي؟ لا يوصى حاليا فحوصات روتينية من مستويات فيتامين (د). ومع ذلك ، قد يحتاج طبيبك إلى التحقق من مستوياتك إذا كنت تعاني من حالات طبية ، أو عوامل خطر لنقص فيتامين D ، أو كنت تتناول أدوية معينة ، كما سبق ذكره.. أحيانا يمكن التحقق من مستويات فيتامين د كسبب للأعراض مثل آلام الجسم الطويلة الأمد وتاريخ السقوط ، أو كسور العظام بدون صدمة كبيرة. ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث إذا كان الشخص لا يحصل على ما يكفي من فيتامين د؟ يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة جدًا لفيتامين D إلى مرض يسمى تلين العظام عند البالغين ، والكساح عند الأطفال. إذا تُرك بدون علاج ، فإن كلا الحالتين تؤديان إلى عظام طرية هشة وألم عظمي وألم عضلي وضعف. يرتبط هشاشة العظام بانخفاض كثافة العظام ، مما يؤدي إلى زيادة مخاطر السقوط وكسور العظام. هل يمكن لأي شخص الحصول على الكثير من فيتامين د؟ نعم فعلا. انظر الجدول "اليومي الموصى به فيتامين (د) المدخول. "يسرد هذا الجدول الحدود العليا لمستويات فيتامين د حسب العمر. تشمل أعراض الكثير من فيتامين د ما يلي: لا تأخذ جرعات أعلى من الموصى بها من فيتامين "د" دون مناقشتها أولاً مع طبيبك.. ومع ذلك ، قد يوصي الطبيب بجرعات أعلى من فيتامين د إذا كان يفحص مستويات الدم لديك وضبط الجرعة وفقًا لذلك. كيف يتم علاج نقص فيتامين (د) وكيف يمكن الوقاية منه؟ أهداف العلاج والوقاية هي نفسها - للوصول ، ثم الحفاظ على مستوى كاف من فيتامين د في الجسم. يتم استخدام مجموعة من الأساليب للقيام بذلك ، بما في ذلك: تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. انظر الجدول مصادر الغذاء فيتامين (د) المدرجة في هذه المقالة.فيتامين د للرضع كم نقطه رجل ذهب كلماتضع في اعتبارك أن الأطعمة وحدها لا تفي عادةً بالمستويات اليومية الموصى بها من فيتامين د. الحصول على بعض التعرض لأشعة الشمس - ولكن ليس كثيرا. ليس من الواضح مدى الحاجة إلى التعرض للشمس. قد يكون من خمس إلى 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للوجه أو الذراعين أو الساقين أو الظهر كل ما هو مطلوب لاستيعاب كمية مناسبة من فيتامين د. قد يحتاج المرضى الأكبر سنا والذين يعانون من لون البشرة الداكن والذين يعيشون في المناخات الشمالية إلى مزيد من التعرض للشمس (خاصة في أوائل الربيع وأواخر الخريف). استخدام واقية من الشمس ، والوقوف خلف النافذة ، يمنع فيتامين (د) من أن ينتج في الجلد. ومع ذلك ، نعرف أن الكثير من أشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد وأعمار الجلد. تنصح الأكاديمية الأمريكية لأمراض الجلد بأنه عند التعرض للشمس ، استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. يأتي فيتامين د في شكلين: D2 (ergocalciferol) و D3 (cholecalciferol). وقد أظهرت الدراسات أن هذين الشكلين جيدان بشكل جيد لصحة العظام. اعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل فيتامين ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما مدى ذلك.فيتامين د للرضع كم نقطه رجل ذهب زوجهمن المهم مناقشة كمية فيتامين د التي تتناولها مع طبيبك ، خاصة إذا كنت تأخذ أكثر مما هو مدرج في الرسم البياني أعلاه.. على الرغم من استخدام جرعات أعلى بشكل آمن ، يمكن أن يتراكم الكثير من فيتامين د في الجسم إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح. كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير ربحي. نحن لا نؤيد منتجات أو خدمات كليفلاند كلينيك.
هذه سلطة الحبوب الكاملة الفاكهة مدهشة! قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكنه نوع من الوصفات التي يمكنك مساعدتها لكن تهذيها بمجرد أن تذوقها. معبأة مع الحبوب الكاملة والفاكهة ، ثم تعلوها صلصة صحية حلوة ، هذه السلطة ليس فقط طعمها جيد ولكن أيضا طبق يمكنك أن تشعر جيد حقا عن الأكل! في هذا الوقت من العام ، يمكن العثور على الفواكه الطازجة والتوت بكثرة ، وسوف تساعدك هذه الفاكهة الرائعة على الاستفادة القصوى من منتجات الصيف الناضجة.. إن إضافة التوت المطبوخ المطحون والكينوا الأحمر يجعل هذه سلطة دسمة ومليئة يمكن أن تتضاعف كوجبة إفطار أو غداء! سر هذه النكهة اللذيذة في السلطة ، والسبب الذي يجعلك لا تستطيعين المساعدة ولكن قم بوضع الوعاء في وعاء كامل بعد تناولك لدغة واحدة فقط ، تكمن في الصلصة. إن الضماد ، مزيج من زيت الكتان ، وزيت الزيتون ، والعسل ، والخل البلسمي الذهبي يمنح هذه السلطة سلطة حلوة دون الانتقاص من صحة الحبوب والفواكه.. يحتوي زيت بذور الكتان على الألياف وأوميغا 3 الأحماض الدهنية الأساسية (الدهون الجيدة) ، وقد ثبت أن لها تأثيرًا وقائيًا ضد العديد من أنواع السرطان المختلفة. لذا ، فإن وضع سلطة مع زيت الكتان على القائمة هو فكرة جيدة حقًا! هذه الوصفة هي أيضا مرنة. لقد دعوت إلى الخوخ ، والعنب البري ، والفراولة ، والبرتقال المندرين ، والموز ، ولكن يمكنك بسهولة الارتجال على أساس الثمار والتوت المتوفرة لديك. استبدل الخوخ بالتفاح إن شئت ، ارمِ بعض الأناناس إذا كنت قد حصلت على هذه السلطة لديها الكثير من المساحة لتجربة الفواكه الصيفية المفضلة لديك! بمجرد أن جربت هذه السلطة ، وسقطت في حبها كما فعلت ، سترى لماذا هذه الوصفة تصنع سلطانية كبيرة! لن ترغب فقط في الحصول على مساعدة ثانية ، بل سترغب أيضًا في مشاركتها بشكل جيد! أنا آخذ سلطة الفواكه الصحية هذه إلى جميع التجمعات والنزهات الصيفية التي دعوت إليها هذا العام لأني متأكد من أنها ستكون ضربة قوية. استمتع! المكونات 2 أكواب مطبوخة بالكينوا الأحمر 4 أكواب من التوت المطهي (أو الشعير) 1 كوب من العنب الطازج 1 كوب من الفراولة الطازجة ، مقشرة ومقطعة 3 أكواب من شرائح الخوخ (أو التفاح ، والكمثرى ، والمشمش) 2 علب صغيرة من البرتقال واليوسفي ، ينضب 2 الموز ، مقطعة إلى شرائح 1 كوب بيكان ، مفروم فرمًا خلع الملابس: 1/2 كوب زيت الكتان 1/2 كوب زيت زيتون 1/2 كوب عسل 2/3 كوب خل بلسمي ذهبي 1 ملعقة صغيرة قرفة 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب 1 ملعقة طعام زنجبيل مفرم طازج اندفاعة من الملح.في وعاء كبير ، قم بخلط جميع مكونات السلطة وأضعها على نار خفيفة. نخفق جميع مكونات الصلصة وسكب فوق السلطة.
بذور الكتان الذهبي ثمرة ثانية جامعهقدميها على الفور أو أعدها حتى تصبح جاهزة للخدمة. NotesRecipe تكيفت من الشيف Bradhttps: // howdoesshe.
كتب بواسطة سانت (اليابان) في 01/21/2014 قد يعمل زيت اللوز للعينين المتعبة ولكن الحياة دوائر مظلمة طويلة لا تعمل على الإطلاق. إنه لطيف على الجلد ولكن بعد سنة واحدة من استخدام زيت اللوز ، أستطيع أن أقول 100 ٪ أنه لا يعمل للأشخاص الذين لديهم دوائر سوداء من الطفولة. أجاب Susan Tx 01/21/2014 أجاب Christine Australia 06/08/2015 أجاب من قبل سانفي بانغالور ، الهند 08/02/2016 أرسلت بواسطة كلوديا (سانتا في ، نيومكسيكو) في 02/14/2010 أنا و apos؛ ve تم استخدام زيت اللوز على كرة من القطن لإزالة ماكياج العين منذ ما يقرب من عام الآن ، وأنها مجرد رائعة! يزيل الماسكارا وأي مكياج عيون آخر بلطف وبسهولة. كما أنها جعلت رموشتي أكثر نعومة وليست لدي دوائر سوداء تحت العين بعد الآن. انها أيضا رخيصة إلى حد ما والزجاجة تستمر لفترة طويلة جدا! أجاب ديول إللبج ، ناندكالد بتاريخ 2011/6/21 ورد عليها باتي لاجوس بنيجيريا بتاريخ 27/27/2012 أجاب بواسطة Joy Battleground، Wash 05/01/2013 أجاب بواسطة Style-bites Los ngeles، Ca 11/03/2013 أجاب بواسطة Friend Brt 05/27/2014 رد من قبل Draisy Los Angeles 08/22/2015 Apple Cider Vinegar أرسلت بواسطة ألينا (شمال انجلترا ، المملكة المتحدة) في 12/31/2015 أنا لست معجبا بخيل خل التفاح في حد ذاته كما أجد أنه يضر أسناني. لكن شرب القليل من الماء الدافئ ليلا يتخلص من العيون المظلمة. أنا بصراحة أعتقد أنه يفعل أكثر من أي من المستحضرات والجرعات. تأثرت! أرسلت بواسطة Whatchamacallit (Dupage ، ايل ، الولايات المتحدة الأمريكية) في 06/27/2013 بعد قراءة جميع الفوائد التي تقدمها ACV / المياه ، برزت ما الضرر الذي يمكن أن تفعله؟ كان هدفي الرئيسي هو الشعور بتحسن أفضل وأقل تعبًا ، وفقدان بعض الوزن ، وربما يساعد أيضًا على تقليل الأكياس أسفل عيني (أقوم بشكل أساسي بالانتفاخ في الجزء العلوي من عظام الخد). لذلك قبل ثلاثة أيام ، بدأت طقوس شرب ACV مختلطة بالماء كل يوم اثنين 20 أوقية. ملاحظة: احرص دائمًا على شرب هذا الشراب بقش لمنع تآكل الأسنان! يجب أن أقول ، أنه بعد ثلاثة أيام وهو يحتسي على مدار اليوم ، بدأ في مساعدتي. اليوم أنا لا أرى الكثير من الانتفاخ حول الوسط (لا يعني أني فقدت الوزن ، ولكن الانتفاخ ليس سيئا). أنا أيضا تجنب استخدام السكر ستيفيا والألبان عندما أستطيع. أيضا تناول المزيد من الدجاج والسلمون وشرب حليب اللوز. وقد ساعدت ACV بالتأكيد مع الحد من شهيتي.
زيت جوز الهند جامد تحت العين السواد زوجتيأنا و apos ؛ م تناول الفيتامينات الإضافية للمساعدة في سد الفجوة منذ أنا و apos ؛ م لا يأكل تماما كما الآن. لم يكن لدي أي ردود فعل سيئة لأخذ ACV طالما أنها تستمر في فعل ما تفعله ، أنا ذاهب إلى التمسك بها! أنا & أمبير ؛ م نتطلع إلى أفضل لي. أرسلت بواسطة Omnischoolmom (دورهام ، كارولاينا الشمالية ، الولايات المتحدة الأمريكية) في 2012/03/17 هنا هو نسبة ACV يمكنني استخدامها: 5 أجزاء من الماء ، 2 أجزاء من العسل الخام (اختياري) ، و 1 جزء خل التفاح. جيد للشرب والتطبيق الموضعي ، حتى قطرة واحدة في كل مرة في العينين (عين واحدة في كل مرة ، ستلدغ لمدة 10 ثوانٍ جيدة ، لذا دحرج عينيك في كل مكان بينما أغلقت لتغطيتها قبل أن تغسل دموعك). أرسلت بواسطة راشيل (إلى ، كندا) في 10/06/2010 تنطبق على وجهه ليلا. عندما أريد أن آخذ بعض قطعه إلى قطع صغيرة واتخاذ مع الماء الدافئ. وبهذه الطريقة ، لا يمكنك تذوق ACV حقًا ، ولن تكسب المينا على أسنانك.. رد من واشنطن ، Dc 12/25/2016 رد من David Beaverton، OR 07/16/2008 رد من Betsey Detroit، Michigan 01/30/2009 رد من Deirdre Atlanta، GA 03/21/2009 رد من راي أتلانتا ، GA 04/10/2009 رد عليها جويس جويلتون ، تان 04/11/2009 512 مشاركة أجاب بواسطة Sandy Mission Viejo، Ca 09/29/2010 ورد عليه من قبل لورا بريستول ، Ct ، الولايات المتحدة الأمريكية 01/18/2013 وردًا على هذا السؤال من قبل Tina San Clemente، CA 07/29/2014 أجاب بواسطة سوزي كولومبيا ، مو 09/27/2015 رد من Lawana Oak Park، Il 04/21/2016 أرسلت بواسطة Deirdre (اتلانتا ، GA) لقد لاحظت عدة أشياء حول الهالات السوداء تحت عيني. إلى جانب كونها وراثية ، ترتبط إلى حد كبير بالحساسية الغذائية والبيئية. الكثير من السكر ودوائري المزمنة أكثر قتامة من الظلام. إذا كنت أعاني من احتقان حبوب اللقاح ، فإن دوائري السوداء تكون أسوأ. بلدي ترياق إلى جانب القضاء على الطعام؟ خل حمض التفاح. يعمل على الفور تقريبا Blackstrap Molasses ، بوراكس شارك أفكارك مع قرائناقم بالكتابة كتب بواسطة باميلا (ليفونيا) في 04/08/2016 في حالة الهالات السوداء تحت العينين ، جرب عسل أسود عديم الفصيلة وغير مكلف ، وهو طعام ممتاز.زيت جوز الهند جامد تحت العين السواد هل يوضعأيضا ، Borax العضوية من متجر المأكولات الصحية ، مزيج 1 ملعقة شاي مع جرة من مياه الينابيع قلوية. أجاب Wanda Wi 10/04/2013 تطهير! شارك أفكارك مع قرائناقم بالكتابة أرسلت بواسطة بيجي (تيفين ، أوهايو) في 04/09/2011 مرحبا أنا أم تبلغ من العمر 35 سنة عائلتي وأنا أعاني من التسمم بالمبيدات.بدأت مؤخرا في تطوير دوائر سوداء منتفخة قليلا تحت عيني ، وسمعت أنه يمكن أن يكون من السموم في كبدتي. أنا آخذ livaplex من العملية القياسية جنبا إلى جنب مع غيرها من الأعشاب. هل سمع أحد ما إذا كان هذا سيعمل؟ وهل ستختفي الدوائر؟ أجاب بواسطة Cb Blaricum ، هولندا 04/12/2011 أرسلت بواسطة Crachel (هنتنغتون بيتش ، كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية) في 01/11/2011 مرحباً! أنا متشوق للغاية وجدت هذا الموقع حيث أشعر أن هناك عددا من الأشياء التي تعيقني حاليا: لدي ربو سيئ جدا وكذلك الحساسية ، وأنا حاليا لا أزال أتعافى من برد الصدر الذي وضعني في ER في عيد الميلاد ربو بلدي. قالوا لي إنني أصبت بالقصبات الهوائية في المستشفى ، ثم وضعوني في 3 أيام من بريدنيزون وأسابيع من المضادات الحيوية (الاريثرومايسين. انتهيت من جميع الأدوية حسب توجيهات وأنا الآن بدأت أشعر بتحسن على الرغم من أني لا زلت أعاني من سعال طويل وتهب أنفي كثيرًا. لقد قررت أن أبدأ هذه السنة الجديدة بصحة جيدة وطبيعية وأنا آمل حقاً في إحداث تغيير في نمط حياتي والصحة العامة من خلال الوسائل الطبيعية. أتناول حمية نباتية في المقام الأول ، وأقوم بصنع عصائر طازجة كل يوم في المنزل ، كما أمارس التمارين والقيام باليوغا والبيلاتس على الأقل 3 مرات في الأسبوع (لم أمارس الأسبوعين الماضيين كما كنت لا أزال مريضًا). قرأت كل شيء عن طريقة سحب الزيت وكذلك فوائد ACV على هذا الموقع ولدي بعض الأسئلة. أنا مهتم بعمل تنظيف القولون ومن ثم تطهير الكبد حقا للتخلص من السموم جسدي (أعتقد أنك يمكن أن أقول أنني أساءت ذلك خلال السنوات العشر الماضية الحفلات ، وأنا امرأة تبلغ من العمر 27 سنة الآن). هل يمكن لأي شخص أن يوصي بما يجب القيام به أولاً؟ لقد سمعت أول شيء يجب القيام به هو تنظيف القولون قبل تطهير الكبد ، وكنت أقرأ عن الدكتور. تطهير Naturas وبالنسبة لي كان يبدو رائعا. أريد أيضًا البدء في تجربة طرق ACV وسحب الزيت للمساعدة في المبيضات (قال لي أخصائي أمراض النساء لدي كميات كبيرة من الخميرة وقد أجريت اختبار بصاق المبيضات صباح اليوم) وكذلك دوائر undereye السوداء وحب الشباب وبلدي المفاصل التي البوب وكراك أكثر من الأشخاص العاديين في رأيي. هل من السيء البدء في سحب النفط وأخذ ACV في نفس الوقت عند بدء تنظيف القولون؟ حاولت OP للمرة الأولى هذا الصباح مع tbls واحد. من زيت الزيتون لمدة 20 دقيقة ، وسعال في وقت لاحق حتى قليلا جدا من البلغم إضافي بعد ذلك. زيت جوز الهند جامد تحت العين السواد هلعذرا هذه الوظيفة طويلة ، أنا فقط أبحث عن بعض النصائح حول كيفية الحصول على صحة الطريقة الطبيعية منذ أن بدأت أفكر أنني كنت في سن مبكرة قبل الأوان ولكن أعتقد أن جسمي هو سامة حقا! أي وجميع النصائح سيكون موضع تقدير كبير. رد من Msannanola New Orleans، La 02/17/2011 أجاب بواسطة Gokhals كا ، الولايات المتحدة الأمريكية 12/13/2013 36 وظيفة كتب بواسطة كريستين (سانت. لويس ، ميانمار) في 12/19/2007 حول عينيك الجلد هو أرق. حق؟ فكر في البقع البنية إن وجدت على بشرتك. الجسم لا ينظف نفسه وهو يحاول أن يخبرك في كل مرة تنظر فيها في المرآة. مساعدة! الآن يحتاج كبدك وربما كلىتك إلى تنظيف جيد. يمكنك أن ترى الفرق بسرعة كبيرة ، والجلد هو أكبر عضو لدينا ، وهو أول من يعطينا تحذيرا من أن هناك شيئا خطأ. أوه ، بعض الناس لديهم ألوان مختلفة حمراء ، صفراء ، أرجوانية حول عيونهم ، نفس الشيء. رد عليها واندا فيرن بارك ، FL 10/31/2008 أجاب روبن روكي ريدج ، أوهايو 01/11/2009 زيت جوز الهند أرسلت بواسطة أودري (جاردنر ، كنساس) في 07/17/2007 زيت جوز الهند = ساعد حتى قدمي المتصدع وتحت الدوائر المظلمة. لقد تم تطبيق زيت جوز الهند لمدة 2 ليلا في الليل. يتم شفاء القدمين مثل الجنون والدوائر تتضاءل أجاب بواسطة Curious Pasadena، CA 05/30/2009 رد من انجيل لا ، كا 11/19/2009 أجاب تيمر دوفر ، ديلاوير 01/23/2010 رد من ليندا Nyc 01/23/2011 أجاب سونام مومباي ، الهند ، 08/22/2011 رد بواسطة Mivtops نيويورك 02/28/2012 أجابته Baljit Punjab، India 11/27/2014 Defid Eyelids Remedies شارك أفكارك مع قرائناقم بالكتابة أرسلت بواسطة Bostonewbie (سوميرفيل ، ما) في 02/21/2013 مرحبًا بكم ، قرأت عن بعض المشاركات لعلاجات الهالات السوداء ، ولكن هل يعاني أي شخص آخر من الجفون الداكنة جدًا؟ تزداد الأمور سوءًا - وأنا متأكد من أنها وراثية ومرتبطة بالحساسية والإكزيما - إذا كان لدى أي شخص أي اقتراحات هناك - وأنا في حاجة ماسة ، وأشكر المجتمع! أجاب بواسطة Yellow Duck Thisnthere، California 06/06/2013 أجاب بواسطة Snoogies Australia 11/24/2014 أجابته جين ماس 12/03/2014 رد من Snoogies81 ملبورن ، الاتحاد الافريقي 01/09/2015 أجاب بواسطة Katia Germany 06/18/2017 التغييرات الغذائية شارك أفكارك مع قرائناقم بالكتابة أرسلت بواسطة ويندي (القدس ، إسرائيل) في 11/17/2011 أنا و apos؛ ve كان الهالات السوداء منذ الأبد. عندما وضعت على المكياج ، كان أهم شيء كنت أستخدمه هو كونسيلر.زيت جوز الهند جامد تحت العين السواد طبيعيفي أواخر الأربعينات من عمري ، بدأت أرى الراكون في المرآة. لقد قمت بتنظيف نظامي الغذائي تمامًا ، ودوائري المظلمة أخف كثيرًا - وأنا لا أزعجني بالكونسيلر بعد الآن.. لا أستطيع أن أقول ما الذي خدعته منذ أن أجريت الكثير من التغييرات الغذائية في وقت واحد. هنا ما فعلته: أعطى جميع الأطعمة المصنعة - جعل كل شيء من نقطة الصفر. استبدال فول الصويا / الذرة / الكانولا مع زيت الزيتون / زبدة / زيت جوز الهند. حاول الحصول على اللحم الحشائش والألبان الخام والفاكهة العضوية والخضار كلما أمكن ذلك. العديد من القضايا الصحية الأخرى تحسنت كذلك. حظا سعيدا الشمر شارك أفكارك مع قرائناقم بالكتابة في 08/28/2012 يا الهي. حرفيا أخذت الشمر وبعد ليلة طويلة من تطهير ، والنوم. قال nhats ، وعيني تبدو أكثر إشراقا وكانت بشرتي ناعمة ومتوهجة.
إذا كان الأمر متروك لي ، لدي د إمداد مستمر من الأفوكادو الكمال ، ناضجة في متناول اليد. ليس لديهم أي عيوب ، لا كدمات ، لا بقع ناعمة غريبة ، ولا تمر عبر الأوردة الوترية. وستكون كل الأفوكادو ناضجة وتنجح بطريقة ما في الوقوف في وجه المناولة القاسية. ستكون الحياة جيدة ، وربما أتقاعد وأبدأ حمية كاملة من الأفوكادو. نصف الوقت لا بد لي من قطع نصف الجسد لمجرد الاقتراب من قابلية. وأقول هذا العيش في دولة أفضل الأفوكادو في العالم. لا ، ليس تماما مثل الأفوكادو ممتلئ الجسم. لا ، لا يمكنك جعل guacamole للخروج منه ، على الرغم من أن بعض الوثنية مثير للاشمئزاز ربما حاول استخدام اللثة ومكثفات. ولكن لأن زيت الأفوكادو الأول ، فإن النوع الأول الذي أصنعه يحتفظ بمعظم العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون ، ومضادات الأكسدة ، والكاروتينات ، والكلوروفيل الموجودة في الفاكهة ، تماماً مثل زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يحتفظ بالعناصر المغذية من زيت الزيتون ، فإن زيت الأفوكادو الأول يعطي قوة الأفوكادو في حزمة مدمجة وموثوقة ومريحة ، pourable. ويتيح لك القيام بالكثير من الأشياء الرائعة: 1. إن إضافة نصف كمية من الأفوكادو إلى وجبة الهامبورجر القياسية قد قللت من الاستجابة الالتهابية بعد الأكل. بدون الأفوكادو ، بقيت مستويات السيتوكين IL-6 الالتهابي مرتفعة بعد 4 ساعات من الوجبة.
زيت جوز الهند تايلندي بعد البروتين ثيرابي العضويفي النماذج الحيوانية ، أدى إضافة زيت الأفوكادو الموضعي إلى ضمادات الجرح إلى تحسين معدل شفاء الجروح وزيادة توليف الكولاجين وتقليل الالتهاب في موضع الجرح.. يجب ألا يكون الطعام المقلي من أي نوع من الأصناف الأساسية. لا أهتم بمدى استقرار الزيت. الطعام المقلية هو علاج. ولكن إذا كنت سوف تقلى ، افعل ذلك بالطريقة الصحيحة. زيت الأفوكادو غني MUFA لديه استقرار زيت الزيتون دون نكهة زيت الزيتون البارزة. لا تفهموني خطأ: أنا أحب طعم زيت الزيتون البكر الممتاز. إذا كنت تحاول أن تفعل دجاجًا جنوبيًا مقلية خالية من الغلوتين أو أي طبق مقلية أخرى لا تتشابك مع EVOO ، فإن زيت الأفوكادو هو وسيلة طهي خفيفة. في الواقع امتصاص العناصر الغذائية في سلطة الخاص بك. سلطة صحية جدا ، أليس كذلك؟ ليس من دون دهون ، ودهون الأفوكادو هي واحدة من أفضل الوسائل لتوصيل مواد غذائية ذات قدرة عالية على الامتصاص مثل الكاروتينات في الدورة الدموية.. حتى أنه يحسن تحويلك لسلائف فيتامين A النباتية إلى فيتامين أ الريتينول الحقيقي الذي يمكنك استخدامه. نعم ، نعم: هزّ غروك لحية ، لكن ماذا في ذلك؟ إنهم يعانون من حكة شديدة ولا أشعر بقلق شديد حيال هذه الجرثومة. لا أستطيع الحصول على سنام إلى حيث يبدأ الشعور الطبيعي. على أي حال ، في بعض الأحيان سوف استخدم حوالي ربع ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو في وجهي بدلا من كريم الحلاقة.زيت جوز الهند تايلندي بعد البروتين ثيرابي ناسفي حين أنك لا تحصل على الثنائية الممتازة بين البشرة ذات الحلاقة النظيفة والجلد المغطى بالرغوة ، فإنها تعمل كذلك. لا أستطيع أن أؤكد ذلك ، ولكن من المفترض أن هناك تقريبًا معقولًا للمايونيز الذي يتم إنتاجه باستخدام زيت الأفوكادو في السوق. يبدو غريبا بالنسبة لي ، أن نكون صادقين (أعطني زيت الصويا تالفة أو لا شيء!). عندما أريد إزالة الماسكارا والكحل ، أتحول دائماً إلى زيت الأفوكادو. انها آمنة ، وأنها تعمل ، وإذا كان يقطر قليلا اضافية على وجهي ، يمكنني فقط أكله أو عقد رأسي فوق وعاء من الخس وتقديم سلطة لطيفة. الكريمات / المحاليل / المسكنات / المراهم ، الشماسم / الشموط / الشعش / shmalves! الكثير من العمل للتحقيق في الجيد. بمجرد أن تجد نفسك تبحث عن مكونات polysyllabic على EWG ، هذه علامة لتبسيط. لا توجد طريقة أبسط من slathering عنصر واحد على جلدك. يعتبر زيت الأفوكادو ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكاروتينات ، وفيتامين E ، والدهون الصحية ، خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة البشرة ورطوبتها.. القاعدة السهلة هي أنه إذا كانت آمنة وجيدة للأكل ، فهي آمنة (وربما مفيدة) لبشرتك. في المرضى الذين يعانون من الصدفية المزمنة من اللويحات (حيث تتشكل القشور البيضاء فوق قروح الجلد) ، تمت مقارنة مرهم زيت الفيتامين ب 12 / الأفوكادو مع فيتامين د 3 كالسي بوتريول. عملت كلتا المعالجات ، مع عمل calcipotriol بشكل أسرع ولكنها كانت تهدأ بعد 4 أسابيع وزيت الأفوكادو / B12 مرهم يعمل ببطء ولكن باستمرار. رؤية كيف أن نقص فيتامين ب 12 متضمن في مسببات الصدفية في البلاك ، قد لا يعمل زيت الأفوكادو لوحده كما تشير نتائج الدراسة.زيت جوز الهند تايلندي بعد البروتين ثيرابي للشعرتجنب تلك التي نمت في دولة أخرى خلال فترة أفسسن. العثور على أفضل البطيخ عندما يعيدون الموسم بالقرب منك. انتقل إلى سوق المزارعين واطلب من الرجل البطيخ اختيار واحد إذا كنت لا تعرف كيف. تميل الأجنة اليونانية أو الإسرائيلية إلى أن تكون المفضلة لدي. الرومان القدماء القادرين على تحمل تكاليف تنظيف أجسامهم بزيت الزيتون وكشطها (وأي قشور متسخة أو ميتة) باستخدام strigil (نوع من الملعقة لإزالة زيت الجسم). إذا استطعت فعل ذلك مع زيت الأفوكادو ، سأفعل. على الرغم من ذلك ، فإن هناك لزوجين في الحمام ، وهو حل وسط يمنح الماء ملمسًا حريريًا ويتركك مرطّبًا ، غير مزعج وجاف.. تحسين طريقة الميتوكوندريا وظيفتك والرد على الإجهاد. نحن لا نملك بيانات في البشر ، ولكن في الفئران حتى المصابين بمرض السكري avocad12. النفط يقلل من الإجهاد التأكسدي ويعيد وظيفة الميتوكوندريا. هذا التشابه مع الأدلة على أن حمض اللينوليك الزائد (PUFA) ضار للميتوكوندريا ، في حين أن حمض الأوليك (MUFA) مفيد. زيت جوز الهند تايلندي بعد البروتين ثيرابي جولدزيت الأفوكادو مرتفع جدا في حمض الأوليك ، على قدم المساواة تقريبا لزيت الزيتون. حتى وقت قريب ، كان زيت الأفوكادو هامشيًا ، بل كان يحتل مكانًا صغيرًا في السوق. كن حذرا واسمحوا لي أن أعرف كيف تحب استخدام زيت الأفوكادو! تفضل الاستماع إلى القراءة؟ احصل على تسجيل صوتي لمشاركة المدونة هذه ، واشترك في برنامج Primal Blueprint Podcast على iTunes للدخول الفوري إلى جميع الحلقات الماضية والحالية والمستقبلية هنا.
طباعة الوصفة اذهب إلى الوصفةملاحظة: قد تكون هذه المشاركة برعاية أو تحتوي على روابط تابعة. يحتوي My Low Carb Chicken Nuggets على 5 مكونات فقط وتستغرق حوالي 5 دقائق للاستعداد. انهم يتجمدون جيدا ، يسافرون بشكل جيد ، ويذوقون اللذيذ! Low Carb Chicken Nuggets خالية من الجلوتين ، Keto ، THM SThere هو مجرد شيء عن قطع الدجاج. ربما يكون متعة تناول الطعام مع يديك أو مجرد عامل يام من الغمس في بهار ولكنهم حقا طعام الراحة. أنا سعيد لأكلهم لتناول طعام الغداء مع أطفالي عندما يكون لدي بعض من هذه قطع الدجاج منخفضة الكربوهيدرات تنتظر في الفريزر. أنا تحمص الدجاج كله فقط لحفظ اللحوم لهذه وصفة الدجاج منخفض الكربوهيدرات لكنه أيضا يعمل بشكل رائع مع لحوم الدجاج متبقية. الحيلة هي تسخين الدجاج قبل إضافته إلى الخلاط بحيث يتم قطعه إلى قطع صغيرة دون جهد. معظم وصفات الدجاج الكتلة صادفني عبر استخدام قطع صغيرة من الدجاج الخام وخبز لهم فقط. هذه جيدة لكني أحب الملمس الناعم الذي يوجد داخل قطع الدجاج التقليدية. مع وعاء كبير وخلاط لائق ، يمكنك حتى تمزيق الدجاج وتخلط في المكونات الأخرى كلها في نفس الوقت. فقط تأكد من أن الدجاج دافئ جدا والجبن كريمية ناعمة. يستغرق الأمر 5 دقائق تقريبًا لإجراء دفعة كاملة. هذه قطع الدجاج منخفضة الكربوهيدرات هي كبيرة لخدمة الأحزاب لأنه يمكنك جعلها في الأمام وإعادة تسخين فقط. لكنني عرفت أيضًا أنني أتسلل إلى بعض البرد من الثلاجة.
دورة: غداء ، طبق رئيسي ، دجاج سناك مع خلاط كهربائي. فيتامين د النهدي جي بي جي جيهانيعمل هذا بشكل أفضل مع مزيج من اللحم الأبيض والأسود (أو اللحم الداكن فقط) الذي لا يزال دافئًا. إذا كنت تستخدم الدجاج المتبقي قم بتسخينه أولاً قليلاً. مرة واحدة يتم تمزيقه الدجاج إضافة في بقية المكونات وتخلط حتى مجتمعة بدقة. اسحب المجارف إلى ورقة خبز مدهونة بالزبدة (أو استخدم ورق البرشمان لربطها) وشدها إلى شكل دقيق. أخبز في 350 لمدة 12-14 دقيقة حتى الذهبي قليلا وحازما. لإعادة التسخين من المجمدة أنا إما الميكروويف لمدة حوالي 45 ثانية أو خبز في الفرن أو فرن محمصة في 350 لمدة 10 دقيقة. 5 دقائق قليلة من دجاج الكربوهيدرات قليلة الدسم - خالي من الغلوتين ، كيتو ، THM S السعرات الحرارية 243 السعرات الحرارية من الدهون 153 مجموع الكربوهيدرات 2g 1٪ * النسبة المئوية للقيم اليومية مبنية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. تمت المراجعة وإعادة النشر في 28 يناير 2018.تجربة مدى الحياة مع الإجهاضالمكافحات المضادة للاكتئاب: دراسة سريرية استفزازية للوخز بالإبر الحصول على الاحترام الذي يستحقه ADdyi: Big Pharma Botches a Viagra for Women تجربة شخصية مع الآثار الجانبية Fascial Rejuvenation AcupunctureAvoiding Antidepressants: A Clinical Study A Baffling Mystery: Treat pain and DepressionUpdated natural apothecary SiteChronic Insxiety Speeds Aging (خطوات إضافية لأخذها الآن) الابتعاد عن مضادات الاكتئاب (أو تجنبها تماما) 11 ٪ من الولايات المتحدة على مضادات الاكتئاب: ماذا حدث؟ في ركن الجنائية والعميل: لماذا يتسوق أي شخص في Walgreens؟ انقطاع الطمث والوخز بالإبر: أخبار عظيمة للنساء هل أنت مدمن للأكل؟ الرجل المؤلم والمرأة المتأرجحة هل الأدوية الجنيسة مختلفة؟ أنت رهان! الاكتئاب ، والقلق ، والوخز بالإبر: A BreakthroughA Taste of WholeHealth ChicagoAre You Hypometabolic؟ Angelina Jolie، BRCA Testing، and YouAre You Orthorectic Accidental Orthorectic؟ ومن الممكن. المخفية الغذائية الحسيةتقويم المضاد الحيوي يوم القيامة سيناريو ليلة الأمومة في غرفة الطوارئالطب البسيط والسرطانالحيوان الحبة! خطوة إلى الوراء للوخز بالإبر ، أربعة عقود متأخرة جداالهبات والوخز بالابرأسيتامينوفين (تايلينول) وكبدكالطبيعي: زيادة الفوائد ، تقليل رد الفعل المعويالقلق في أمعائك الغاضبةالأطباء المتعثرين يمكنك الحصول على المقلية بواسطة ماسح المطار؟ هل يمكننا إبطاء الشيخوخة؟ إصلاحات تكاملية لسوء الحساسية Misnee، Dopey، Sleepy، Grumpy (Doc) It s الرسمية: Aspirin Prevent CancerAvoiding Holiday Weight GainWill Alzheimer s Skyrocket؟ Women، ADD، and Drugs That HelpWomen وADD: الجزء 2Women وADD: الجزء 1Artichoke LeafDo أنا حقا بحاجة بلدي مضادات الاكتئاب حب الشباب وDietWomen في AsylumAsparagus RootAshwagandhaVitamin AAstragalusArnicaArginineAntioxidantsAnthocyaninsAmino AcidsAlpha-يبويتش AcidAlpha اللينولينيك AcidAloe VeraAllium CompoundsAgrimonyAdrenal ComplexAdenosine الأدينوزين (AMP) المنشط CharcoalAcidophilusAthlete ول نقاط البيع؛ ق FootAyurvedaAston PatterningArt TherapyAromatherapyApplied KinesiologyApitherapyAcupunctureAcupressureAlternative نهج كل يوم ProblemsAlexander TechniqueMuscle الأوجاع وPainsArrhythmiasAnxiety وPanicAnginaAnemiaAlzheimer وتضمينه في اضطراب DiseaseAllergiesAlcoholismAgingAttention العجز (ADD) AcneAnti الشيخوخة SupplementsLess الإجهاد: AromatherapyAnti الشيخوخة IndustryQ & A: Citicholine وBrainAntioxidants الشيخوخة وExerciseAnger، الجزء 2AngerStress أقل: AcupunctureQ & A: الكحول وسرطان الثديالحلول الغدة الكظريةالاختلال الكظميف كتاب مفيد أرجو أن لا تحتاج أبدا تأكيدات مؤكدةالمفتاح لمقاومة الشيخوخة جرعة منخفضة الأسبرين: هل تأخذ مساعدة يومية أي شيء؟ الروائح والتقلصات الحيضية Q & A: ملاحق للشفاءالالحلوليمرضة الشيخوخة Q & A: Bromelain Dose for Anti-Inflammatory تأثير التهاب المفاصل في KneesSublements لي: Acetyl-L-Carnitine اختبار الغدد الكظرية الخاصة بك Brianelain و ArthritisQ & A: كيف تتعايش الازدحام وسيلان الأنف في الحساسية؟ Fibromyalgia و AcupunctureIt & apos؛ s حساسية الموسم. SAMe لالاكتئاب والتهاب المفاصلالبلوز BluesBest المالية / المشوره الصحية الجزء 4: الوصفات الطبيةمستشاري المالية / الصحة الجزء 3: أي التأمين الصحي هو أفضل بالنسبة لك؟ أفضل نصيحة مالية / الصحة الجزء 2: فهم التأمينعزيز الخصوبة مع الطب الصيني التقليديالفارما فارما الركلات لنا الأسنان (مرة أخرى) نقص فيتامين ب 12: لا يزال رقم 1 في الولايات المتحدة الأمريكية بعد تشخيص المرض: خلف الكواليس في مجال الرعاية الصحية: Your Med is DeniedB12 deficiency: Still America # 1 Missed Diagnosis أمل جديد لأصحاب الشرادقات Pharma Controls Your Doctor s BrainAngelina Jolie، BRCA Testing، and YouA اختبار الدم الذي يمكن أن ينقذ حياتك JAMA تقارير رشح وثيقة الخاص بك يمكن تحسين الرعاية (قد لا تريد هذه التفاصيل) ما هي المخاطر الخاصة بك؟ سرطان الثدي في الأخبار AgainBelly Health، Rosacea، and A Starring Role for MitesQigong for Women s Breast HealthBehavior Modification for Doctors: How Insurance Companies Do It Betor Brain + Memory، Remember ThisBowen Techniquebake for Health CareA Bubble About to BurstMore Sleaze from Big PharmaBelly سمين! بحث جديد يكشف عن أوروبا مخدر بواسطة بيغ فارما ، الجزء 2Europe Bamboozled بواسطة Big PharmaBiography كعلم الأحياء الهرمونات وسرطان الثدي You! قبالة داف الخاص بك وعلى الدراجة الخاصة بك! (و PS على القراد) منوم من قبل شركة فارما فارما الكبيرة ، والطب السيئالجنس الدافع الجنسي ، وإدارة الأغذية والعقاقير ، وشركة PharmaButterburBuckthorn BarkHigh Blood PressureSoy Foods and Breast CancerHopping for Strong BonesBad Breath: ثمانية طرق لتحلية Vitamin B6 الفيتامين B12 فيتامين B ComplexThiamin (B1) Saccharomyces boulardii حامض البانتوثنيك (B5) جزار وتضمينه في BroomBromelain / QuercetinBromelainBoronBoswelliaBorage OilBone بناء FormulaBlackberryBlack CohoshBiotinBifidobacteriaBilberryBeta-SitosterolBeta-CaroteneBee ProductsBaking SodaBiofeedbackBach زهرة TherapyHigh الدم PressureFibrocystic الثدي ChangesBurnsBioidentical HormonesBronchitisBreast ThermogramYour العظام تحتاج إلى أكثر من CalciumYour الدماغ: هو انخفاض الغدة الدرقية وعامل دماغ لرفع ملاحق والذكية DrugsYour الدماغ: سؤال وجواب: تمرين ودماغ دماغي صحي: هل يمكن للأدوية الطبية أن تؤثر على ذلك؟ دماغك: ربما أنت & الاكتئاب: الاكتئاب & A: دماغ - حمية صحية الدماغ الخاص بك: يمكن أن يكون منخفض سيروتينين الدماغ الخاص بك: يي ق ، يمكن أن يكون الهرمونات الخاصة بك من خارج الإجهاد الدماغ الخاص بك: ربما أنه & أمبير ؛ سا النسخة البشرية من الحمل الزائد الكمبيوتر & أمبير ؛ s يحدث إلى بلدي BrainFlower جوهر العلاج: كيف يمكنني اختيار العلاجات بلدي؟ الإجهاد أقل: العلاج جوهر الزهور ، الجزء 2 أقل الإجهاد: العلاج جوهر الزهور BASIC الأطعمة لدولاب ، ثلاجة ، و FreezerQ & A: بتقويم العمود الفقري لابن & apos؛ s عودة PainQ & A: الكحول وسرطان الثدي انخفاض الغدة الدرقية وإخراج درجة حرارة جسمكمضيق وهورمونات بيويديتيفيتالدراسات الهامة حول سرطان الثدي Q & A: انخفاض نسبة السكر في الدم حفظ الذكاء الخاص بك ، الجزء 2 حفظ الذكاء الخاص بك كما كنت العمر منتج المثانةالسريع مع فطور Q & A: جرعة بروميلين لتأثير مضاد للالتهاباتالتحول الليلي وسرطان الثدي Q & A: ملاحق لتحسين التنفس شيء جديد حول حبوب منع الحملصدمة فول الصويا للوقاية من سرطان الثديالبروميلين والتهاب المفاصلالأطعمة الثالثة للتخلص السهل من السوائللتمت الشمس الشمس: منع سرطان الثدي مع فيتامين DStress والضباب الدماغي: ثلاث خطوات لمسح التفكير isappointments مع التيستوستيرون ، الإلتهاب ، و YouThe Dangerous Deathous of Opioid AddictionDisappointments With TestosteronePre-Diabetes: What It Is and What To DoRr. E لديه لحظة قريبة من الموت و خبرات نظام الرعاية الصحية من أجل نفسه نحتاج في الواقع إلى المزيد من محاميات سوء الممارسة - ورشة عمل لإزالة السموم لمدة 10 أيام - شباط / فبراير 2016 عوز ، قلق ، بروبيوتيك ، و حليب جمل حذر من المخاطر الجديدة. الاكتئاب ، والالتهاب ، ولكم برنامج التنين في طريق العودة إلى WHC-سبتمبر 2014 عسر القلق والوخز بالإبر: اختراق كبير The Dragon & apos؛ s Way for the HolidaysDiet المخدرات الخلافات من قبل مطعم هل أنا حقا بحاجة إلى فحص؟ DIY تعزيز محرك الجنس ل WomenDigital الزائدة والتدهور المعرفي The HCG Diet Actually WorksDoctors and Nurses as ProstitutesDeath By CupcakeDentist Anxieties؟ الخوف من الطيران؟ طعم مثير للاشمئزاز في فمهاالأطباء والاختبارات المعمليةالأذان الصمتمخدمة حياتكم! قم بتنزيل MessengerDMAE (Dimethylaminoethanol) Diindolylmethance (DIM) DHEA48،328 Diet BooksQ & A: Tanning Beds to Boost Vitamin D and Serotonin؟ Acne and DietDLPA (D، L Phenylalanine) Vitamin DHerbal Formalive FormulaHerbal DecongestantDong Quai (انجليكا) انزيمات الجهاز الهضميالعضلات والعضلاتالعلاج بالتبريدالعلاج بالدهونالديهيبيالداء السكريالاختلاقيعندما ذهبت الى الطبيب وانا تركت الشعور كثيرا BetterSt. جون و apos؛ s نبتة كدائنية كدواء للاكتئاب الخفيفالأدوية المسببة لداء السكري على الركبتين: الأطباء والمدارس قبل فارما الكبيرةلماذا أنا لا أحب شركات الأدويةالأطباء تجنب الأدوية الموصوفة بالفيتامينات بالفيتامين D ومكافحة الألم الدماغ الخاص بك: ربما أنت & apos؛ re الاكتئاب & A: Brain-Healthy DietVitamin D، Part 2Vitamin D - AgainVitamin D and Your HeartD-ribose: New Supplement of NoteDrug-Free Hormone BalancingEway to eat the triple wammy WayDietsDiet DrugsQ & A: Vitamin DImportant Depression UpdateVitamin D and FibromyalgiaCancer and Vitamin DLet the Sun Shine: Preventing Breast Cancer with فيتامين DSAMe للاكتئاب والتهاب المفاصل الانزيمات الهضميةالجلد تجديد شباب Guasha ClassThe FluFunctional Medicine 101 + Intro Dr. Alaina Gemelas زيت زيتون: أخيرًا بعض SolidFeedFox News (انتظر ، I Mean Frontline) على المكملات الغذائية Fascial Revogmentation AcupunctureFULLY ALIVE IN HERE AND NOW: A SPRING STRESS CLEANSE-May 2015 هل أحصل على طلقة الأنفلونزا؟ الأطعمة التي قد تؤذي عقلكمنتهج جديد للإرهاق Fibromyalgia، Fibromyalgia، Hormone Update، and New Book on Hashimoto s ThyroiditisFruitcake، Genes، and Exercise: A Spooky Holiday StoryCatherine & apos؛ s's Acrobin Disigue SyndromeFour to Like ObamacareHidden Food Sensitivities رعاية وتغذية الميكروبيوم الخاص بك هل يجب أن تستمر في أخذ زيت السمك؟ دراسة حالة: مخفي الحساسيات الغذائية الطب التشخيصي والعلاج: كن طبيبكأختر تشخيص شائع بشكل عام: الأعراض الوظيفية علاقة المريض بالطبيب المتوتر Franz Kafka s التجربة والمزايا الصحية الجديدة الخاصة بي كتيب القلق لدى الطبيب؟ الخوف من الطائر؟ التحيز الجنسي والفيبروميالغيا الطبيةالبروميزيا المسابقة قصة نيكول والحكاية الملحمية للفيبرووسينفبرومالبرغيا هو حقيقي الثعلب حراسة بيت الدجاجة 14 التغييرات الغذائية للنظر في طلقات فلو ، الزئبق ، والطب الإيديولوجييمكنني أن أحصل على طلقة الأنفلونزا؟ فيبروميالغيا: مقاربة طبيعية تقريباالبرومة العضلية: تقليدي العلاج فيبروميالغيا: التمييز بين الجنسين وألم الألم الليفي فيبروميالغيا: جزء التعب فيبروميالغيا شرح: لماذا الألم؟ فيبروميالغيا شرح: الجزء الأول من الحساسية الغذائية القضاء على الدافع الجنسي الخاص بك ، وإدارة الأغذية والعقاقير ، و PharmaFOS الكبير (Fructo-oligosaccharides) لا يزال أكثر على FluPreventing وعلاج FluFirst Line TherapyShould أحصل على لقاح انفلونزا الخنازير؟ أدوية وظيفيةأدوية جديدة للفيبروميالغيا التي تعمل في الواقع أسواق المزارعين: طريقة لتناول الطعامالتمريض على البطن فيتامينات C و Flavinoids حيث لم تأتي هذه الدهون في البطن من ForskolinFolic Acid زيت خالٍ من الزيوت Flavinoids الزيوت الأساسية Fibre، soluble Fiber، insoluble FeverfewFennelFalse Unicorn RootFeldenkrais M ethodFastingBach Flower TherapyFluFlatulenceFibromyalgiaFibrocystic Breast ChangesChronic Fatigue SyndromeSwine FluToxic Food Syndrome، Part 2Toxic Food SyndromeQ & A: TamifluHelp! I & apos؛ m Getting the FluPreventing FluFlu Shot: Do I Need One؟ Q & A: Can Food Help Mood؟ Your Brain: Could It Be Something You Ate؟ Name-That-Food QuizFlower Essence Therapy: How Do I Pick My Remedies؟ Stress Less: زهرة جوهر العلاج ، الجزء 2Less الإجهاد: زهرة جوهر العلاج TherapyBasic الأطعمة لدولاب ، ثلاجة ، وفريزرالأغذية المفضلة: سمك السلمون في الحقيبةأكثر على Lyrica ، Fibromyalgia DrugFear FactorQ & A: Flu ShotFast Food المفضلة: الحمصالمواضيع في فيبروميالغيا: الجزء 3المؤشرات في فيبروميالغيا: الجزء 2 Advances في FibromyalgiaFast Food Favorites: يجب أن تقرأ SpinachA لأولئك الذين يعانون من FibromyalgiaFive خطوات للخروج من النفط RutFish الآن عن طريق PrescriptionYet سبب آخر للاستمتاع FruitAdd بعض الدهون إلى Veggies الخاص فيتامين D و FibromyalgiaStill المزيد من الفوائد من زيت السمك الخصوبة: ست خطوات الطبيعية لاتخاذ الحق الآن النفط FISH و الطفل والدماغ BrainFibromyalgia و AcupuncturePorochista Khakpour & apos؛ s معركة مستمرة مع لايم علة خلسة من الجحيم: مرض لايم المزمنالسوبر سوبر evious Big Pharma TricksSix يفتقد تشخيصات شائعة: الطفيليات تشخيص شائعة غاب: خافض الغدة الدرقية ThyroidSix يشيع تشخيص 1 +: Rx المخدرات الآثار الجانبية Stevia و Lyme DiseaseSticker الصدمة في الصيدلة SophytoPRO منتجات العناية بالبشرة للبيع خلال MarchTrump ، الإجهاد ، وجسمكمرضى Saddest ، Loneliest في أمريكا جعل من الأسهل أن نقول لا إلى StatinsSookiously Spooky SugarSome أخبار جيدة عن DCIS ومضايقات دموية مزعجحدث WTF إلى جنسي حملة؟ هل يمكنني الحصول على انفلونزا النار؟. LaskoIt أن SAD مرة أخرى لدينا Statin NationState من صحتنا Mega-Study: تقرير ضعيفالأطعمة التحليلية الحسيةالجنس الدافع الجنسي للمرأة A جيد Schvitz: الطب البديل في أرقىالمكملات الغذائية I TakeA خطوة للأمام للوخز بالإبر ، أربعة عقود متأخرة جدا ليلة سعيدة & sposPreparing ل أقل من ضوء النهار والكساد الموسمي (الحزن) هل يجب أن تستمر في أخذ زيت السمك؟ ستة تشخيصات شائعة: 1: تأثيرات Rx الجانبية للأدوية. 6 تشخيص شائعة: الكانديدا (الخميرة) ستة تشخيص شائعة: الطفيليات ، التشخيص الشائع: الحساسية الغريبة: التشخيص الشائع: خبيثة في الغدة الدرقية ThyroidSix تشخيص يفتقد عادة: نقص فيتامين (د) تشخيص شذوذ شائع: نقص فيتامين B12 التناسلية الجنسية و FibromyalgiaSex! نبيذ! Sneezy، Dopey، Sleepy، Grumpy (Doc) Stress Less: Meditation الأعراض: مرض أو وظيفي؟ ملح البحر هراء النساء ، البيسبول الخفافيش ، الرجال ، و SerotoninFood حساسية القضاء حمية مساعدة لقضيبك يتلاشى الجنس الدافع الجنسي ، وإدارة الأغذية والعقاقير ، وشركة فارما الحزن من الوجبات السعيدةالأطعمة الغذائية وسرطان الثديالعودة الإجهاد Rx: عشر نصائح Q & A: دباغة سرير لزيادة فيتامين D و Serotonin A SAD (الاضطراب العاطفي الموسمي) الوقت من السنةأحصل على لقاح انفلونزا الخنازير؟ The Up من انخفاض SerotoninLearning to Say SayWalking Away from Chronic الإجهاد (وثلاثة الأعشاب المفيدة) كيف الإجهاد تقصير حياتك (وماذا تفعل حيالها) Second OpinionsSt. John & apos؛ s WortSpirulina and KelpSoy IsoflavonesSippippery Elm سيبيريا الجينسنجسكار كبد زيسيلينيومو بالميتو SAMe (S-adenosylmethionine) Saccharomyces boulardiiShiatsuSunburnStrokeStressSprains and StrainsSore ThroatSinusitisShinglesKidney StonesCuts and ScrapesSwine FluMy Annual Smoking RantSt. جون & apos؛ s نبتة كمستحضرات صيدلانية للاكتئاب الخفيفمحافظ على Sociacath الابتعاد عن السكر الموسمي RollercoasterFlu Shot: Do I Need One؟ Stress Less: T & apos؛ ai ChiBrain-Boosting Supplements and Smart DrugsYour Brain: It Could Be Low SerotoninBreathing Out StressMore Travel SnacksTravel SnacksStress أقل: التأملجديد الخروج StressFast Food المفضلات: Salmon in a PouchSinus InfectionsStaying SmartStress Less: AcupunctureNature & apos؛ s Apothecary: Valerian for Calm and Better SleepDecember Stress wintertime Blues: 10 Step to Turn Them AroundThe Most important SupplementSICKO الجزء الخامس: إصلاح نظام Q & A: سؤال حول SICKOSICKO Part FourSiCKO الجزء الثالث: المزيد عن مايكل مور s وثائقي مهم SICKO الجزء الثاني SICKO جزء OneStill Smoke؟ نصائح لتحسين النوم Sleepetter Sleepidea SixpackSugar حفظ الذكاء الخاص بك ، الجزء 2 حفظ الذكاء الخاص بك كما كنت في سن & amp ؛ ر ننسى SeleniumQ & A: النوم ونظام المناعة الخاص بكالأطعمة المفضلة: SpinachZzzzz : أنت & الحصول على الحصول عليها ting Sleepy و Your Heart هو HappyQ & A: Stiff NeckHoliday Stress Rx: Part 3Holiday Stress Rx: Part 2Second OpinionQ & A: Supplements and the Triple WhammyUsing Soy to prevent Breast CancerFish Oil and Your Child & apos؛ s BrainSummertime & apos؛ s Natural Serotonin BoostersStay SactceptSAMe for Depression and ArthritisQ & A: سامي أو سانت. جون و apos؛ s نبتة؟ تقلق و StressStress ودماغ الضباب: ثلاث خطوات لتوضيح التفكيرلماذا الطب التقليدي يكره المعالجه المثليهعندما دواء الغدة الدرقية الخاص بك لا يعمللماذا الطب التقليدي يكره المعالجه المثليه الترحيب (الى الوراء) كريستين سافاس المرأة و ADHD ، الجزء 2: هل يمكنني علاج هذا دون Meds؟ و ADHD ، الجزء 1 تقرير الخرف المرهف للمرأة والخطوات التي تتخذها عندما يكون الدواء الغدة الدرقية الخاص بك لا يعمل أنت تعيش آخر خمس سنوات؟ مع وصول الصيف ، ومرض لايم إعادة تنشيط ما بعد وفريق طبي وفقدان الوزن الواقع فئة كيغونغ - يناير 2016 سوف تعيش خمس سنوات أخرى - شتاء بدون اكتئاب: حدث ورش عمل لقيادة جنسه؟ في ركن المجرم والعميل: لماذا يتسوق أي شخص في وولغرينس؟ لماذا الطب التقليدي يكره الطب المثلي نريدك أن تموت.
كثير من الناس يضيفون بذور الكتان وطحين بذور الكتان إلى وجباتهم الغذائية حيث أن الكتان خالي من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات.. تحمل بذرة الكتان أيضًا حمولة كبيرة من المغذيات. في حين أنها ليست من الناحية الفنية حبة ، إلا أنها تحتوي على صورة مماثلة من الفيتامينات والمعادن إلى الحبوب ولديها المزيد من الألياف ، ومضادات الأكسدة ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من معظم الحبوب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يحتوي على الغلوتين. Flaxseed منخفض جدا في الكربوهيدرات ، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يحدون من تناول النشويات والسكريات. مزيجها من الدهون الصحية والمحتوى العالي من الألياف يجعلها طعامًا رائعًا لفقدان الوزن والصيانة. يقول بعض أخصائيو الحميات أن بذور الكتان تساعدهم على الشعور بالرضا. بذور الكتان (أو بذور الكتان) هي بذور نبات الكتان الذي يستخدم لصنع القماش الكتان. تم تدجين الكتان لأول مرة في منطقة الهلال الخصيب. كان يزرع الكتان على نطاق واسع في مصر القديمة حيث كانت تستخدم الكتان في الملابس الكهنوتية والملكية وجدران المعبد لوحات من الكتان المزهرة. كان الفينيقيون يتاجرون بالبياضات المصرية في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط ، وكان الرومان يستخدمونها في أشرعتهم. هناك أنواع البني والذهبي من بذور الكتان ولديهم تكوين المغذيات مماثلة. وقد خصّصت متاجر الأغذية الصحية والمتاجر المتخصصة والمصادر عبر الإنترنت بذور الكتان ، ومعظم مخازن السوبرماركت تخزنها.
بذور الكتان للبشرة بتوام طريقة عملالبذور الكاملة تبقي على ما يرام ، لكنها تحتاج إلى أن تتحول إلى وجبة لك للحصول على الفائدة الغذائية الكاملة. يمكن لطاحونة القهوة أو التوابل البسيطة القيام بذلك في ثوانٍ. تحتوي بذور الكتان على مستويات عالية من البروتين والألياف الغذائية والعديد من فيتامينات ب ، والمعادن الغذائية. بذور الكتان غنية بشكل خاص في الثيامين والمغنيسيوم والفوسفور. كنسبة مئوية من إجمالي الدهون ، تحتوي بذور الكتان على 54 في المائة من أحماض أوميجا -3 الدهنية ، ومعظمها حمض ألفا لينولينيك ، و 18 في المائة من أحماض أوميجا 9 الدهنية ، أو حمض الأوليك ، و 6 في المائة من أحماض أوميجا 6 الدهنية ، أو حمض اللينوليك. تم العثور على استهلاك بذور الكتان أو مشتقاته للحد من الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة في الدم ، مع فوائد أكبر في النساء وذات مستويات عالية من الكولسترول. تشمل المزايا الصحية ما يلي: بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3: الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي قوة رئيسية ضد التهاب في أجسامنا. قد يتحسن الالتهاب إذا كان لديك كمية قليلة جدًا من الأوميغا 3 (الموجودة في الأسماك والكتان والجوز) ، خاصةً فيما يتعلق بتناول حمض أوميغا 6 الدهني (الموجود في الزيوت مثل زيت الصويا والذرة). في السعي إلى تحقيق المساواة بين نسبة هذين النوعين من الزيوت ، يمكن أن تكون بذور الكتان مساعدة حقيقية. معظم الزيوت في بذور الكتان هي حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهي أوميغا 3 التي هي مقدمة لأحماض الدهنية EPA والأحماض الدهنية DHA الموجودة في أسماك السلمون وغيرها من أسماك المياه الباردة الدهنية.. لأنه لا يمكن لأي شخص بسهولة تحويل ALA إلى EPA و DHA ، فمن الأفضل عدم الاعتماد فقط على الكتان من أجل تناول أوميغا 3 الخاص بك. ومع ذلك ، فإن ALA له تأثيرات جيدة خاصة به ، ويساعد بالتأكيد في توازن أوميغا 3 وأوميغا 6. بذور الكتان عالية في الألياف: أنت تضغط بشدة لإيجاد طعام أعلى في الألياف ، قابل للذوبان وغير قابل للذوبان ، من الكتان.بذور الكتان للبشرة بتوام شكلهذا الالياف ربما هو المسؤول الرئيسي عن تأثيرات خفض الكوليسترول في الدم. الألياف في النظام الغذائي يساعد أيضا على استقرار نسبة السكر في الدم ويعزز الأداء السليم للأمعاء. بذور الكتان عالية في المواد الكيميائية النباتية: وتشمل هذه العديد من مضادات الأكسدة. ربما يكون أفضل مصدر للقشور التي تتحول في الأمعاء لدينا إلى المواد التي تميل إلى تحقيق التوازن بين الهرمونات الأنثوية. النفط: لاحظ أن زيت بذور الكتان يفتقر إلى الألياف والمواد الكيميائية النباتية لكامل بذور الكتان. تحتاج إلى طحن بذور الكتان لإطلاق المواد الغذائية الخاصة به ، ويمكنك أن تجد كل من البذور الكاملة وطحين بذور الكتان الأرض للبيع. بذور الكتان الكاملة تبقى طازجة لمدة تصل إلى عام إذا تم تخزينها بشكل صحيح. ومع ذلك ، سوف تذهب زن بسرعة أكبر بعد أن تصل إلى وجبة. لهذا السبب ، يختار العديد من الناس شراء بذور الكتان الكاملة وطحنها في وجبة طعام باستخدام مطحنة قهوة. إذا قمت بشراء الوجبة ، اتبع هذه الإرشادات: الشراء من مصدر تأكد من وجود معدل دوران سريع فيه. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يتم تبريد الوجبة في المتجر. يجب أن تكون الكيس غير شفاف لأن الضوء سوف يسرع من الإفساد.بذور الكتان للبشرة بتوام قناعالنتانة السريعة ترجع إلى المحتوى العالي الدسم لبذور الكتان. العبوة المعبأة بالتفريغ هي الأفضل لأنها تمنع الوجبة من ملامسة الأوكسجين قبل الفتح. إن شراء بذور الكتان بكاملها يزيل عدم التيقن من طول مدة وجبة الكتان على الرف. في أي وقت كنت تذوق وجبة الكتان التي هي في كل المريرة ، رميها بعيدا. يجب أن يكون تذوق الجوز أقل ما يقال وليس قاسية على الإطلاق. يمكنك شراء طاحونة قهوة رخيصة لصنع وجبة من بذور الكتان. تحتاج فقط لطحنها لمدة 5 إلى 10 ثوان لأنها ليست صعبة مثل حبوب البن. اعتمادا على قدرة طاحونة الخاص بك ، قد تضطر إلى طحن دفعات متعددة للحصول على وجبة ما يكفي من الكتان لوصفة. يجب أن يتم تخزين بذور الكتان الكاملة في مكان بارد وجاف ومظلم مثل الثلاجة أو الفريزر ليكون في الجانب الآمن. يجب تخزين وجبة الكتان في الفريزر واستخدامها في غضون بضعة أسابيع. يمكنك الاحتفاظ بالكتان في الحقيبة التي جاءت بها أو في حقيبة تخزين من نوع zip. الألياف القابلة للذوبان في الكتان سوف تمتص الماء ، وإذا كنت لا تشرب ما يكفي ، قد يؤدي الإمساك. تذكر أن تبدأ ببطء إذا لم تكن تستخدم حمية غنية بالألياف. إذا قمت بشراء البذور كاملة ، تحتاج إلى طحنها للحصول على الفائدة.بذور الكتان للبشرة بتوام طريقة عملوكثيرا ما يستخدم الكتان كبديل للبيض في المخبوزات. الألياف القابلة للذوبان تضيف بنية للغذاء. حوالي 2/3 إلى 3/4 كوب من غلات بذور الكتان 1 كوب من وجبة الكتان. مخاوف حول بذور الكتان تدور حول أربعة قضايا محتملة. ومع ذلك ، تذكر أن الكثير من الأبحاث حول عجائب الكتان تظهر القليل أو لا توجد مشاكل من تناوله. على العكس ، فقد أظهرت العديد من الفوائد: حمولة كبيرة من الألياف: بما أن الكتان يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فمن الأفضل البدء بكمية صغيرة وزيادة ببطء ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي التشنج وتأثير ملين. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيجة رد فعل قوي بشكل خاص ، ويجب أن يكونوا أكثر حرصًا من الأكسدة / النتانة: يكون الزيت في الكتان غير مشبع بدرجة عالية. هذا يعني أنه عرضة للأكسدة (النتانة) ما لم يتم تخزينها بشكل صحيح. الطريقة المثلى لتخزينها هي في نظام تخزين الطبيعة الخاص بها داخل البذور ، والتي سوف تبقى لمدة عام. يمكن الاحتفاظ بالوجبة طازجة لبضعة أشهر فقط. يجب حماية الزيت عن طريق التبريد في حاويات مظلمة ويفضل أن يتم استهلاكه في غضون أسابيع قليلة من الفتح. تعتبر الزيوت الموجودة داخل البذور مستقرة تمامًا عند استخدام البذور في الأطعمة المخبوزة. ويرى الباحثون أن هذا يرجع إلى ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة في البذور. الآثار الهرمونية: قشور تحتوي على فيتويستروغنز.بذور الكتان للبشره بتوام جربتعلى الرغم من أن الأبحاث أثبتت أنها مفيدة حتى الآن ، فإنه من غير المعروف ما الآثار التي قد تحدث جرعات عالية من فيتويستروغنز. السيانيد: مثل الكثير من الأطعمة الأخرى (الكاجو ، وبعض الفاصوليا ، وغيرها) ، تحتوي الكتان على كميات قليلة جدًا من مركبات السيانيد ، خاصة عند تناولها. الحرارة ، وخاصة على بذور الكتان الجافة ، وكسر هذه المركبات إلى أسفل. ومع ذلك ، فإن أجسامنا لديها القدرة على تحييد كمية معينة من هذه المركبات. وتقول الوكالات الحكومية أن 2 ملعقة طعام من بذور الكتان (حوالي 3 ملاعق طعام من وجبة الكتان) في اليوم هي آمنة. من المحتمل أن تكون جرعة فعالة للأغراض الصحية. العديد من الباحثين الذين استخدموا ما يصل إلى 6 ملاعق من البذرة يومياً في دراسات مختلفة يشيرون إلى أن الكمية التي كانوا يستخدمونها كانت آمنة. بذور الكتان وطحين بذور الكتان هي مصادر ممتازة من الألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3 ويمكن استخدامها على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين. سواء كنت تطحنها بنفسك أو تشتريها من بذور الكتان ، قم باستكشاف وصفات جديدة وطرق استخدام هذا المكون الصحي. |